Obilno pijenje navika je koja se može puzati ili razvijati kao rezultat izbora načina života, poput posla, prijatelja i aktivnosti. No većina alkoholnih pića odluči u određenom trenutku prestati, bilo samostalno ili uz pomoć programa liječenja ili samopomoći, poput Anonimnog alkoholičara (AA), izvornog programa u 12 koraka. Pa zašto jaki pijanci odluče promijeniti alkohol?
Istraživanje koje sam proveo s kolegama sa Sveučilišta u Birminghamu u Velikoj Britaniji pokazalo je da se pijenje teškog alkohola ne razvija u predvidljivom, linearnom obrascu. Umjesto toga, obrasci konzumiranja alkohola uvelike se razlikuju od osobe do osobe, pa čak i oni koji piju puno alkohola obično prilagođavaju unos alkohola prema situaciji. Zanimljivo je da mnogi od istih problema zbog kojih ljudi žele piti više mogu i natjerati na želju piti manje.
Što čini da pijanci žele smanjiti ili zaustaviti?
- Uloge - Nova uloga, poput roditeljstva, bio je razlog zbog kojeg su mnogi pijanci dali promjene.
- Usporedba s drugim pojilicama - Neki su pijanci primijetili da piju više od prijatelja i obitelji, što im je dalo povoda da razmisle o tome piju li previše.
- Prosudbe o pijenju - Nekim ljudima je prosudba samih sebe i vlastitog ponašanja prema alkoholu bila motivacija za promjenu.
- Savjet za promjenu - Stručni savjet o smanjenju unosa alkohola od uglednog stručnjaka smatrao se dovoljnim razlogom za promjenu navika pijenja.
- Novac - Prepoznavanje troškova pijenja neke bi ljude spriječilo u održavanju visoke razine alkohola.
- Zdravlje - Teški zdravstveni problemi ili čak nuspojave alkohola poput krvavih očiju ili mamurluka obeshrabrivali su mnoge osobe koje su pile alkohol.
- Tjelesna težina - Za one koji pokušavaju smršavjeti, prepoznavanje visokog kaloričnog sadržaja mnogih alkoholnih pića bilo je dovoljno da požele smanjiti.
Što ometava piće što smanjuje ili zaustavlja pijenje?
- Uloge - Neke profesionalne uloge pićima otežavaju izbjegavanje alkohola.
- Usporedba s drugim pojilicama - Vjerovanje da pijete normalnu količinu jer je slično vašim vršnjacima, pozitivan pogled na druge koji piju i gledanje tuđeg pijenja kao problematičnijeg od vašeg vlastitog, sve vam može smetati da prepoznate da pijete previše.
- Prosudbe o pijenju - Opravdanje vlastitog pijenja može vam biti najveća prepreka.
- Savjet za promjenu - Za razliku od profesionalnih savjeta, osobni savjeti neprofesionalaca zapravo mogu ojačati odlučnost pivača da nastavi piti.
- Zdravlje - Iako mnoga istraživanja pokazuju štetu po zdravlje koju alkohol uzrokuje, neki pijanci u krivu vjeruju da je alkohol dobar za njih. Također, kada zdravstvene savjete daju profesionalci za koje se čini da i sami nisu zdravi, to se ne uzima ozbiljno.
- Tjelesna težina - Neki koji piju alkohol koriste kao zamjenu za hranu dok pokušavaju izgubiti na težini. To se potiče u Francuskinje se ne debljaju knjige, koje također potiču mit o alkoholu kao korisnom za zdravlje.