Terapija razgovorom jedna je od najčešćih mogućnosti liječenja fobija, iako će se specifičnosti razlikovati ovisno o potrebama klijenta i školi mišljenja terapeuta.
Što je Talk terapija?
Terapija razgovorom, poznata i kao psihoterapija, temelji se na suštinskoj ideji da razgovorom o stvarima koje vas muče možete pomoći u emocionalnom stresu. Neki talk terapeuti slijede određenu školu mišljenja, poput kognitivne teorije ili biheviorizma. Drugi se koriste eklektičnijim pristupom, crtajući tehnike i principe iz nekoliko različitih teorija.
Za specifične fobije, stručnjak za mentalno zdravlje (poput psihologa ili psihijatra) može koristiti kombinaciju kognitivnih strategija i strategija ponašanja koja uključuje plan izloženosti predmetu ili situaciji od kojeg se plaši.
Učinkovitost terapije razgovorom naspram terapije lijekovima
U zajednici za mentalno zdravlje postoji vjekovna rasprava o korisnosti terapije razgovorom za razliku od terapije lijekovima. Prema medicinskom modelu, mentalni poremećaji rezultat su fizioloških uzroka i treba ih liječiti lijekovima i drugim biološkim intervencijama.
Pristalice terapije razgovorom vjeruju da se mentalni poremećaji uglavnom temelje na reakcijama na nečije okruženje. Stoga se mogu liječiti raspravom, rješavanjem sukoba, promjenama u ponašanju i promjenama u razmišljanju.
Danas većina članova mentalne zdravstvene zajednice smatra da kombinacija bioloških, psiholoških i socijalnih čimbenika pridonosi razvoju mentalnih zdravstvenih stanja.
Mnogi terapeuti uzimaju u obzir i medicinska i terapijska rješenja prilikom osmišljavanja plana liječenja.
Ciljevi terapije
Krajnji cilj bilo koje vrste terapije je pomoći klijentu da se osjeća bolje i uspješnije se nosi s poremećajem ili situacijom. Specifični ciljevi liječenja ovise o pojedinačnom klijentu, teorijama terapeuta i situaciji koja je u pitanju. Cilj može biti specifičan, poput prestanka pušenja, ili apstraktniji, poput poboljšanja samopoštovanja.
Kada se terapija razgovorom koristi za liječenje fobije, općenito postoje dva cilja. Jedan je pomoći klijentu da smanji strah i anksioznost, a drugi je pomoći klijentu da nauči mijenjati svoj odgovor na strahujuću situaciju ili predmet.
Neki oblici terapije razgovorom imaju treći cilj. U psihoanalizi i srodnim terapijama cilj je otkriti i razriješiti temeljne sukobe i dinamiku koji su uzrokovali fobiju ili neki drugi poremećaj. U međuljudskim terapijama cilj je riješiti probleme u međuljudskim odnosima koji su nastali ili su pridonijeli fobiji ili nekom drugom poremećaju.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Napredak terapije razgovorom
Terapija razgovorom započinje početnim sastankom, koji se često naziva prijemnim intervjuom. Tijekom ovog sastanka opisat ćete što vas dovodi do terapije. To je poznato kao sadašnji problem.
Tada će terapeut postavljati pitanja koja će vam pomoći razjasniti prirodu problema, njegovo trajanje i težinu. Također će pokušati odrediti vaše ciljeve za terapiju. Na kraju prve sesije terapeut će imati početke formulacije problema i potencijalni plan liječenja. Ovo može biti napisano kao službeni dokument ili može biti podijeljeno s vama kao vodič za vaše liječenje.
Unatoč postojanju plana liječenja, uvijek biste trebali surađivati sa svojim terapeutom i zadržati kontrolu nad odabirom u svojoj terapiji.
Izdanje može zahtijevati više ili manje sesija nego što je prvotno planirano. Članovi obitelji ili prijatelji mogu biti pozvani da se pridruže određenim sesijama. Mogu se preporučiti pomoćni resursi, poput grupa za podršku.
Terapija grupnog razgovora
Iako se terapija razgovorom najčešće izvodi jedan na jedan, terapija grupnim razgovorom također može biti učinkovita. U tradicionalnoj grupnoj terapiji postojanje skupine igra ključnu ulogu. Terapijski milje okruženje je stvoreno unutar grupe koja pruža strukturu, potporu i osjećaj sigurnosti. U sigurnom okruženju s povjerenjem, članovi grupe često mogu izraziti osjećaje, suočiti se s vlastitim negativnim osobinama ličnosti i eksperimentirati s promjenama u ponašanju.
Naravno, potrebno je vrijeme i trud da se izgradi osjećaj zajedništva. Popularnost kratke terapije dovela je do drugačijeg stila grupne terapije - seminara. Ograničeni na jednu večer ili možda vikend, seminari bi se mogli smatrati vrstom grupne terapije. Ove kratke grupne sesije koriste metode kognitivno-bihevioralne terapije koje se predstavljaju nekoliko ljudi odjednom. Postavka grupe može povećati samopouzdanje koje se može razviti ako se drugi uspješno bore sa svojim problemima.
