Život je lakši i općenito ugodniji ako ste optimist. Istraživanja pokazuju da optimisti uživaju brojne blagodati za zdravlje i životni stil, uključujući veća postignuća, veće zdravlje, osjećaj ustrajnosti u postizanju ciljeva, veće emocionalno zdravlje, povećanu dugovječnost i nižu reaktivnost na stres. Zbog toga su optimisti u cjelini obično sretniji. Optimizam se mjeri vašim stilom objašnjenja ili načinom na koji definirate događaje. Na pola ste puta ako možete naučiti definirati pozitivne događaje na sljedeća tri načina:
- Pozitivni događaji dogodili su se zbog nečega što ste učinili.
- Pozitivni događaji znak su još dobrih stvari koje dolaze.
- Pozitivni događaji dokaz su da će se dobre stvari dogoditi u drugim područjima vašeg života.
Potpuno ste tamo, ako negativne događaje također možete zamisliti kao:
- nije tvoja krivica
- izolirane pojave koje nemaju utjecaja na buduće događaje ili druga područja vašeg života
Koraci ka pristupu životu s više optimizma
Ako vam se dogodi da očekujete najgore i prodate se malo previše vremena, uvijek možete povećati svoju tendenciju prema optimizmu. Sljedeći koraci mogu vas tamo odvesti.
Analizirajte svoje misli, dajući sebi priznanje
Kad se u vašem životu dogodi nešto pozitivno, zastanite na trenutak da analizirate svoj misaoni proces. Pripisujete li sebi zaslugu za to što se dogodilo? Razmislite o svim prednostima koje posjedujete i načinima na koje ste pridonijeli, izravno i neizravno, da se ovaj događaj dogodi. Na primjer, ako ste odradili test, nemojte samo pomisliti koliko je sjajno što ste bili pripremljeni, već razmislite i o tome kako su vaša inteligencija i predanost odigrali ulogu.
Zamislite kako vaše snage mogu donijeti i druge dobre stvari
Razmislite o drugim područjima svog života na koja bi ovaj dobar događaj mogao utjecati. Također, razmislite kako snage koje posjedujete zbog kojih se dogodila ova dobra stvar mogu uzrokovati i druge pozitivne događaje u vašem životu. Na primjer, koje još dobre stvari mogu proizaći iz vaše inteligencije, predanosti i sposobnosti da se učinkovito pripremite za zadatke?
Razmislite o budućim događajima koji se također mogu dogoditi
Zamislite kakve bi se mogućnosti mogle spremati u budućnosti. Budući da držite ključ svog uspjeha, ne biste li trebali očekivati dobar uspjeh na budućim testovima? Nije li uspješna karijera prirodan rezultat?
Minimizirajte negativno, kad je to realno učiniti
Kad se dogode negativni događaji, razmislite o olakšavajućim okolnostima koje su mogle pridonijeti tome. Ako ste, primjerice, slabo prošli ispit, jeste li bili posebno zauzeti u prethodnom tjednu? Jeste li bili pomalo neispavani? Koje su vanjske okolnosti pridonijele vašem neuspjehu? Imajte na umu da to nije nužno odraz osobne slabosti.
To ne znači da nikada ne biste trebali prepoznati kada ćete u budućnosti morati promijeniti svoje ponašanje ili negirati odgovornost za pogreške - tako učimo!
Ključno je da se više usredotočite na pozitivno i ne dopustite da negativni događaji ubiju vaše samopouzdanje.
Zapamtite: sutra je još jedan dan
Također, imajte na umu da ćete u budućnosti imati beskrajne mogućnosti da budete bolji. Razmislite o svom sljedećem potencijalnom uspjehu ili drugim područjima u kojima možete briljirati.
Savjeti za optimizam
- Ključ optimizma je maksimiziranje uspjeha i minimaliziranje neuspjeha.
- Korisno je iskreno gledati na svoje nedostatke, tako da možete raditi na njima, ali usredotočenje na svoje snage nikada ne može naštetiti.
- Imajte na umu da što više vježbate izazivajući svoje misaone obrasce, to će postajati automatski. Ne očekujte velike promjene u razmišljanju odmah, ali očekujte da će se s vremenom ukorijeniti.
- Uvijek imajte na umu da gotovo svaki neuspjeh može biti iskustvo učenja i važan korak prema vašem sljedećem uspjehu!
- Vježbajte pozitivne afirmacije. Stvarno rade!
