Poricanje je vrsta obrambenog mehanizma koji uključuje zanemarivanje stvarnosti situacije kako bi se izbjegla tjeskoba. Obrambeni mehanizmi strategije su koje ljudi koriste za suočavanje s osjećajima koji ometaju. U slučaju poricanja, to može uključivati nepriznavanje stvarnosti ili negiranje posljedica te stvarnosti.
Ako poričete, to često znači da se borite da prihvatite nešto što se čini neodoljivim ili stresnim. Kratkoročno, ovaj obrambeni mehanizam može imati korisnu svrhu. Može vam omogućiti da se imate vremena prilagoditi naglim promjenama vaše stvarnosti. Dajući si vrijeme, možda ćete na kraju moći prihvatiti, prilagoditi se i krenuti dalje.
Ali poricanje također može uzrokovati probleme u vašem životu, posebno ako vas sprječava u rješavanju problema ili unošenju potrebne promjene. U nekim slučajevima može vas spriječiti da prihvatite pomoć ili dobijete tretman koji im je potreban.
Poricanje je prvi opisao poznati psihoanalitičar Sigmund Freud, koji ga je opisao kao odbijanje priznavanja uznemirujućih činjenica kako o vanjskim događajima tako i o onim unutarnjim, uključujući sjećanja, misli i osjećaje.
Znakovi poricanja
Postoji nekoliko znakova da vi ili netko koga poznajete možda koristite poricanje kao obrambeni mehanizam. Neki uobičajeni znakovi:
- Odbijate razgovarati o problemu.
- Pronalazite načine kako opravdati svoje ponašanje.
- Krivite druge ljude ili vanjske snage što su uzrokovale problem.
- Ustrajete u ponašanju unatoč negativnim posljedicama.
- Obećavate da ćete problem riješiti u budućnosti.
- Izbjegavate razmišljati o problemu.
Pored ovih znakova, mogli biste se osjećati beznadno ili bespomoćno. Na nekoj razini znate da postoji problem koji treba riješiti, ali osjećate da ništa što učinite ili kažete neće promijeniti.
Kad drugi ljudi pokušaju ponuditi savjet ili pomoć, možda ćete ukloniti njihovu zabrinutost pretvarajući se da se slažete ili im recite da se bave svojim poslom.
Zašto se to događa
Kao i drugi obrambeni mehanizmi, i poricanje funkcionira kao način da vas zaštiti od anksioznosti. U nekim slučajevima to može biti način da izbjegnete suočavanje sa stresom ili bolnim osjećajima. Odbijanjem da se bavite ili čak priznanjem da nešto nije u redu, pokušavate spriječiti suočavanje sa stresom, sukobima, prijetnjama, strahovima i tjeskobama.
Poricanje služi u nekoliko različitih svrha. Prvo, upotreba ovog obrambenog mehanizma znači da ne morate prepoznati problem. Također vam omogućuje da smanjite potencijalne posljedice koje bi mogle rezultirati.
Poricanje se ponekad češće uočava kod određenih vrsta mentalnog zdravlja. Na primjer, ljudi koji imaju poremećaj zlouporabe droga, poremećaj uzimanja alkohola i narcisoidni poremećaj osobnosti, mogu češće koristiti ovaj obrambeni mehanizam kako bi se izbjegli suočiti sa stvarnošću svog stanja.
Poricanje postojanja problema omogućava pojedincu da se nastavi destruktivno ponašati bez rješavanja problema.
Primjeri
Poricanje je uobičajeni način da ljudi izbjegnu suočavanje s zabrinjavajućim osjećajima. Neki primjeri:
- Netko tko negira da ima poremećaj uzimanja alkohola ili supstanci jer još uvijek može funkcionirati i ići na posao svaki dan.
- Nakon neočekivane smrti voljene osobe, osoba može odbiti prihvatiti stvarnost smrti i poreći da se bilo što dogodilo. Ovo je uobičajeni dio faza tuge.
- Nakon što ste nehotice povrijedili nečije osjećaje, mogli biste odbiti razmišljati o tome ili pokušati pronaći način da ih okrivite za svoje ponašanje. Mogli biste reći: "Ne bih to rekao da se nije tako ponašala!" Negirajući svoje postupke, krivnju prebacujete na osobu koja je ozlijeđena.
- Netko koji ima simptome mentalnog zdravstvenog stanja mogao bi izbjeći razmišljanje o tome i ne dobiti pomoć jer se ne želi suočiti s problemom. Budući da ne dobivaju potrebnu pomoć i podršku, njihovo se stanje s vremenom može pogoršati.
- Nakon što joj se dijagnosticira kronična bolest ili terminalno stanje, osoba može odbiti vjerovati da je problem jednako ozbiljan koliko zapravo jest. Umjesto toga, mogli bi pomisliti "Preboljet ću to; ne može biti tako loše." Ovo poricanje može potencijalno ometati liječenje.
Jedno istraživanje iz 2020., koje je proučavalo kako su pojedinci reagirali na pandemiju COVID-19, pokazalo je kako poricanje može smanjiti stres pojedinca, a šteti zdravlju.
Neki su ljudi umanjili rizik od virusa negirajući ozbiljnost pandemije i odbijajući sudjelovati u preventivnim mjerama predostrožnosti.
Učinak poricanja
Nijekanje nije uvijek loše. Kada imate posla s nečim šokantnim ili uznemirujućim, poricanje vam može dati malo vremena i prostora da se postupno, često nesvjesno, uhvatite u koštac s promjenom.
Na primjer, možda ćete u određenoj mjeri poricati zdravstvenu zabrinutost jer se ne želite suočiti s mogućnošću da budete ozbiljno bolesni. Umjesto da se nepotrebno brinete, poricanje vam može dati malo vremena da se pomirite i ostanete mirni dok tražite savjet zdravstvenog radnika.
U drugim slučajevima, međutim, uskraćivanje može biti problematično, pa čak i štetno. Ako i dalje budete poricali zdravstveno stanje i nikada ne posjetite liječnika zbog toga, problem bi se mogao pogoršati. Ako poričete simptome mentalne bolesti poput anksioznosti ili depresije, možda ćete odgoditi traženje pomoći od svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
Liječenje poricanja
Prevladavanje poricanja često ovisi o prirodi problema. Ljudi se često sami pomiruju sa stvarnošću situacije kada daju svoje vrijeme i podršku. Psihoterapija ili grupe za podršku također mogu biti korisne.
U psihodinamičkoj terapiji učenje prepoznavanja i prepoznavanja obrambenih mehanizama poput poricanja pomaže u poboljšanju samosvijesti pojedinca kako bi razumio vlastito ponašanje.
Ako sumnjate da je poricanje možda mehanizam za suočavanje koji vas sprečava da se suočite s problemom, postoje neke stvari koje možete učiniti da biste ga prevladali.
- Razmislite zašto se bojite suočiti se s problemom.
- Razmotrite posljedice ne rješavanja problema.
- Pokušajte razgovarati s bliskim prijateljem ili voljenom osobom koja će vam možda moći ponuditi neku iskrenu, objektivniju perspektivu.
- Poradite na prepoznavanju iskrivljenih misli koje bi mogle pridonijeti vašoj tjeskobi.
Riječ iz vrlo dobrog
Poricanje je uobičajen način da se ljudi nose sa situacijama koje izazivaju tjeskobu. Razvijanje vještina suočavanja omogućit će vam da se suočite sa svojim strahovima na zdrav i produktivan način. Ako uskraćivanje uzrokuje probleme ili vas sprječava da se nosite s fizičkim ili mentalnim zdravstvenim stanjem, razmislite o razgovoru sa stručnjakom ili pridruživanju grupi za podršku.
Ako netko koga volite negira neki problem, usredotočite se na podršku umjesto da ga pokušavate prisiliti na liječenje. Spremnost za slušanje ili ponuda da pođete s njima na razgovor s profesionalcem mogu vam biti od veće pomoći.