Svaki put kad posegnete za telefonom kad imate loš dan, prihvatite pomoć kad vas preplavi ili čak potražite na mreži kako biste od nekoga dobili informacije o tome kako se nositi sa stresorom, pokazujete da znate što istraživanje ima opetovano pokazano: da različite vrste socijalne podrške doista mogu pomoći kod stresa!
Međutim, sve vrste socijalne potpore ne utječu na nas jednako - dugačak razgovor s empatičnim prijateljem osjeća se drugačije od razgovora s nekim tko ima puno savjeta za pružanje, a te se vrste socijalne potpore razlikuju od vrste podrške trener ili terapeut može ponuditi. Postoji li najbolja vrsta socijalne podrške? I kako različite vrste socijalne potpore utječu na nas?
Četiri vrste socijalne potpore
Iako postoji mnogo različitih načina na koje ljudi mogu podržavati jedni druge, provedeno je mnogo istraživanja o učincima četiri različite vrste socijalne potpore:
Emocionalna podrska
Ova vrsta potpore često uključuje fizičku udobnost poput zagrljaja ili tapšanja po leđima, kao i slušanje i suosjećanje. Uz emocionalnu podršku, prijatelj ili supružnik mogli bi vas zagrliti i saslušati vaše probleme, dajući vam do znanja da su se i oni tako osjećali.
Podrška za Esteem
Ova vrsta socijalne potpore pokazuje se u izražavanju povjerenja ili ohrabrenja. Netko tko nudi podršku za poštovanje mogao bi vam ukazati na snage koje zaboravite da imate ili vam jednostavno dati do znanja da vjeruju u vas. Životni treneri i mnogi terapeuti nude ovu vrstu podrške kako bi svojim klijentima dali do znanja da vjeruju u njih; to često dovodi do toga da klijenti više vjeruju u sebe.
Informacijska podrška
Oni koji nude informativnu podršku čine to u obliku davanja savjeta ili prikupljanja i razmjene informacija koje mogu pomoći ljudima da znaju o potencijalnim sljedećim koracima koji bi mogli dobro funkcionirati.
Opipljiva podrška
Opipljiva podrška uključuje preuzimanje odgovornosti za nekoga drugog kako bi se mogao nositi s problemom ili na druge načine zauzeti aktivan stav kako bi pomogao nekome u rješavanju problema s kojim se suočava. Netko tko vam nudi opipljivu podršku može vam donijeti večeru kad ste bolesni, pomoći vam u pametnim rješenjima (umjesto da vam kaže što biste trebali učiniti, kao što je to slučaj s informativnom podrškom) ili na druge načine da vam pomogne da se aktivno bavite problemom.
Koje vrste najbolje rade?
Sve ove vrste socijalne potpore 'rade', ali ne sa svima, i to ne na isti način. Različiti ljudi preferiraju određenu vrstu ili kombinaciju ili nekoliko vrsta socijalne podrške.
Važno je, međutim, napomenuti da pogrešna vrsta potpore zapravo može imati štetan učinak, pa pomaže znati koja je vrsta socijalne potpore potrebna u svakoj situaciji. Evo nekoliko rezultata istraživanja:
- Stvarno možete imati previše podrške! Jedno istraživanje, u kojem su sudjelovala 103 muža i žene koji su pet puta popunili ankete tijekom prvih pet godina braka, proučavalo je kako se pruža podrška i mjerilo zadovoljstvo u braku. Otkrilo je da previše informativne podrške (obično u obliku neželjenih savjeta) zapravo može biti gore od nikakve podrške. (Međutim, smatrao sam ohrabrujućim da ne možete pružiti previše podrške poštovanju; nijedna podrška za poštovanje nije 'previše', sve dok je izvorna.)
- Premalo podrške je češće nego previše. Ista studija pokazala je da je oko dvije trećine muškaraca i najmanje 80% žena dobilo premalo potpore, dok je samo jedna trećina muškaraca i žena rekla da prima više potpore nego što je željela.
- Drugo istraživanje, koje je ispitalo 235 mladenca, pokazalo je da su oba partnera sretnija ako suprug dobije vrste socijalne podrške koja mu je najpotrebnija. Ženama je bilo dovoljno da muž samo pokušava pružiti podršku, čak i ako nije uvijek nudio pravu vrstu.
Važno je imati na umu da postoje različite vrste socijalne podrške i da ćete možda trebati zatražiti određenu vrstu koja vam je potrebna, posebno u braku. "Ideja da je jednostavno pružanje veće podrške boljem za vaš brak je mit", kaže Erika Lawrence, izvanredna profesorica psihologije na UI College of Liberal Arts and Sciences i vodeća istraživačica u ovim studijama.
„Često muževi i žene misle:„ Ako me moj partner stvarno poznaje i voli, znat će da sam uzrujana i znat će mi pomoći. “Međutim, to nije najbolji način da pristupite svom braku. Vaš partner ne bi trebao biti čitač misli. Parovi će biti sretniji ako nauče kako reći: "Ovako se osjećam i ovako mi možete pomoći."
Nemojte pretpostavljati da znate za kakvom vrstom podrške žudi vaš supružnik, prijatelji ili rođaci; uvijek je najbolje prijaviti se ljudima da biste vidjeli je li podrška koju nudite pogodila.
Ako ne, važno je otvoriti raspravu kako biste vidjeli koje su vrste socijalne podrške ovdje potrebne. I budite svjesni koje se vrste podrške osjećaju najbolje za vas, tako da to možete prenijeti i svojim voljenima. Nije pošteno očekivati da vam ljudi čitaju misli kada je u pitanju socijalna podrška - a ni ona nije učinkovita. Samo pitajte što vam treba.