Pozitivne afirmacije izvrstan su alat za reprogramiranje vašeg nesvjesnog uma iz negativnog mišljenja u pozitivno. Ideja je uzeti pozitivne izjave onoga što biste željeli da se manifestiraju i ponoviti ih dovoljno da budu dio vašeg načina razmišljanja i gledanja na svijet.
Pozitivne afirmacije djeluju na isti način kao i negativni samogovor, ali na način koji koristi vama.
Savjeti za pisanje personaliziranih pozitivnih afirmacija
Sljedeće smjernice možete koristiti za stvaranje vlastite kolekcije pozitivnih izjava o samogovoru koje će vam pomoći smanjiti stres, promijeniti vaše razmišljanje i ostati motivirani.
- Pogledajte svoje namjere. Razmislite o tome što pokušavate stvoriti u svom životu. To znači, pogledajte krajnji proizvod i ponašanje, stavove i osobine koje biste voljeli vidjeti kako se razvijate da biste tamo došli. Želite li osjetiti više mira? Želite li se baviti zdravim životnim navikama? Želite li biti prijatelj koji vas više podržava? Možda biste željeli pisati u časopisu i mozgati kako biste shvatili što vam je važno i ušli u srž onoga što želite stvoriti u svom životu.
- Stvaranje Izjava. Jednom kad steknete ideju na što ciljate, pokušajte je staviti u nekoliko jednostavnih izjava koje odražavaju stvarnost onoga što želite stvoriti. Izrazite rečenice kao da jesu već su istinite, ne da bi poput njih pravi. Na primjer, potvrda: "Svakim danom osjećam se mirnije" bila bi bolja od "Želim se osjećati mirnije". To je zato što programirate svoju podsvijest da vjeruje u izjave, a to pomaže u njihovom manifestiranju u stvarnost. Ne pokušavate želite nešto, pokušavate to učiniti tako.
- Budite sigurni da su pozitivni. Kad dajete pozitivne afirmacije, budite sigurni da su pozitivne. To znači reći ono što vi želite vidjeti i iskusiti, a ne ono što vi ne želite vidjeti i iskusiti. Na primjer, umjesto da kažete: "Ne želim osjećati stres" ili čak: "Prestao sam osjećati stres", upotrijebite "Osjećam mir." Ponekad vaš um ne registrira negativno i samo čuje koncept "stres", što pokušavate izbjeći.
- Učinite ih realističnima. Vaša podsvijest može imati koristi od pozitivnih afirmacija koje se protežu i proširuju vašu perspektivu, ali ako stvari odgurnete predaleko, vaš "unutarnji sudac" uskače i negira te afirmacije. Budite sigurni da svoje afirmacije činite realističnima, ali i punim nade i pozitivne će afirmacije raditi za vas. Na primjer, potvrda: "Svakim danom, na svaki način, postajem sve bolja i jača itd." možda se osjećate previše nategnuto, a vaša podsvijest možda će se moliti da se razlikuje. Međutim, "Učim na svojim greškama" ili "Zahvalan sam na svemu što imam u svom životu", vašoj podsvijesti može izgledati "stvarnije". Eksperimentirajte i pogledajte što vam odgovara.
- Potražite inspiraciju od drugih ljudi. Ako želite neke ideje za afirmacije namijenjene smanjenju stresa u vašem životu povećavanjem mirnih misli, osjećaja sigurnosti i poticanjem jačeg osjećaja samoefikasnosti, pogledajte afirmacije koje su napisali drugi. Nekoliko jednostavnih koje treba zapamtiti uključuju: "Uživat ću danas" i "Mogu se nositi sa svime što mi se nađe na putu".
Savjeti za uvođenje pozitivnih afirmacija u vaš život
Nakon što sastavite svoju zbirku izjava, evo nekoliko zabavnih načina da u svoj život unesete pozitivne tvrdnje.
- Ponavljanje. Vjerojatno je najpopularniji način iskorištavanja moći afirmacija jednostavno ponavljanje u sebi redovito. Njihovo mentalno ponavljanje nekoliko puta ujutro ili navečer može biti učinkovito; njihovo glasno ponavljanje je još učinkovitije jer ih tako jasnije čujete.
- Snimanje "uradi sam". Možete snimiti sebe kako ponavljate pozitivne tvrdnje i reproducirati je dok vozite, ujutro čitate ili radite druge aktivnosti. Razgovarajte mirnim glasom, možda u pozadini pustite svoju omiljenu umirujuću glazbu, a imate i snimku prilagođenu posebno za vaše potrebe.
- Koristite Post-Its. Zabavan način korištenja afirmacija je postavljanje na postolja koja postavljate oko kuće (u hladnjak, na ogledalo u kupaonici i na druga mjesta koja ćete ih vjerojatno vidjeti) kako biste si tijekom dana davali pozitivne poruke. Ova tehnika može biti učinkovita sama po sebi ili se može koristiti s drugim tehnikama afirmacije kao pojačanje.
- Samohipnoza. Da biste doista povećali učinkovitost afirmacija, možete ih koristiti sa samohipnozom. Ovo je način da ih stvarno brže ucepite u svoje podsvjesno razmišljanje nego da ih ponavljate u svom normalnom svjesnom stanju.
Iako nisu sve pozitivne afirmacije korisne (ako ste previše nerealni u vezi s njima, naš se um može boriti protiv njih), većina vas može dovesti u bolji mentalni sklop i pomoći vam da izgradite otpornost i užitak u svom životu. To je velika korist za relativno kratko vremensko ulaganje. I što je najbolje, zabavni su.
