Ako vam je dijagnosticiran panični poremećaj, liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje može vas uputiti na grupnu terapiju. Možda se pitate kako vam grupna terapija može pomoći da se nosite sa svojim simptomima. Slijedi opis grupne terapije za panični poremećaj.
Što je grupna terapija?
Kao što naziv govori, grupna terapija uključuje psihoterapiju u grupnom okruženju. Tipično jedan ili više kvalificiranih stručnjaka olakšavaju postupak grupne terapije. Voditelji su odgovorni za planiranje grupnih aktivnosti, provjeru članova, određivanje teme ili ciljeva grupe i vođenje općeg usmjerenja grupe.
Grupni terapeut također određuje opću strukturu sesija grupne terapije, poput datuma, vremena i mjesta. Voditelj i članovi sastaju se na privatnom mjestu otprilike jedan do dva sata tjedno. Sjednice grupne terapije mogu biti ograničene, trajati nekoliko tjedana ili više otvoreno. Većina grupa sastojat će se od samo tri do više od petnaest članova. Voditelj će odrediti hoće li skupina biti otvorena za nove članove koji će se pridružiti ili će to biti zatvorena grupa koja će zadržati iste članove cijelo vrijeme.
Kada se skupina sastane, sjedala su obično raspoređena u krug kako bi se promoviralo povezivanje i dijeljenje. Proces grupne terapije obično se odvija u fazama. Jedan od načina da se to konceptualizira je: oblikovanje, rad i zatvaranje. Tijekom faze formiranja sudionici će se predstaviti i početi upoznavati jedni druge.
Otvaranje u grupnoj terapiji u početku se može činiti zastrašujućim, ali dijeljenje i kohezija neophodni su da bi svaki član mogao rasti kroz proces grupne terapije.
Dalje, radna faza uključuje dublje učenje o stanju i rješavanje problema. To se događa vježbama dijeljenja, aktivnostima za izgradnju vještina, raspravama o napretku, postavljanju ciljeva i drugim grupnim aktivnostima. Tijekom završne ili završne faze grupe, sudionici počinju prelaziti na gledanje u budućnost i određivanje načina na koji će naučeno primijeniti na život izvan grupe. Ova posljednja faza usredotočena je na to kako članovi planiraju održati uspjeh nakon liječenja.
Koje su blagodati grupne terapije za panični poremećaj?
Mnogo je blagodati pohađanja grupne terapije. Neke od najčešćih dobrobiti grupne terapije za panični poremećaj uključuju:
Socijalna podrška- Mnogi ljudi s paničnim poremećajem nose se s osjećajem usamljenosti i izolacije. Obitelj i prijatelji mogu pokušati pružiti podršku, ali možda neće moći razumjeti borbu voljene osobe. Grupna terapija pruža osjećaj pripadnosti, omogućavajući ljudima s paničnim poremećajem da grade vještine s drugima koji se mogu povezati. Neće svi članovi grupe imati ista iskustva, ali članovi će moći razumjeti međusobnu borbu sa simptomima paničnog poremećaja. Kroz grupnu terapiju članovi se mogu osjećati sigurno i podržano dok dijele svoj napredak, neuspjehe, težnje i ciljeve.
Poticaj i nadahnuće- Ne samo da grupna terapija nudi prihvaćanje, već i članovima može pružiti odgovornost. Ljudi su često skloniji raditi na ciljevima kad ih drugi smatraju odgovornima za njihovo postizanje. Može biti vrlo motivirajuće raditi na pitanjima u grupnom okruženju. Članovi se mogu osjećati nadahnuto dijeljenjem ideja i svjedočenjem uspjeha drugih. Grupna terapija može uliti osjećaj nade, potaknuti ohrabrenje i pružiti nadahnuće na putu oporavka.
Osobni rast i upravljanje simptomima- Glavna svrha grupne terapije je pomoć u upravljanju simptomima. Kroz grupu se osobi nudi mogućnost da isproba nove načine postojanja i snalaženja. Povratne informacije koje nude drugi članovi mogu pomoći u povećanju samosvijesti. Grupna terapija također može omogućiti članovima da napuste nagomilane emocije, smanje stres, poboljšaju samopoštovanje i nauče nove načine za upravljanje tjeskobom.
Vrsta psihoterapije koja se koristi za grupnu terapiju ovisit će o obuci i teoretskom pristupu terapeuta. Mnoge će skupine biti olakšane korištenjem tehnika kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), za koje je utvrđeno da su učinkovite u liječenju anksioznih poremećaja. Mnoge CBT tehnike dobro se uklapaju u format grupe, poput igranja uloga, kognitivnog restrukturiranja i modificiranja ponašanja. Kako bi se zamah grupe odvijao između sesija, svaki se tjedan mogu dodijeliti i domaće zadaće, poput vježbi pisanja.
Početak rada u grupnoj terapiji
Grupna terapija često se nudi kroz bolnice, klinike, privatne ordinacije i neprofitne agencije u zajednici. Neke se skupine mogu usredotočiti posebno na upravljanje paničnim poremećajem. Druge skupine mogu biti općenitije, usredotočujući se na uobičajena pitanja za one s anksioznim poremećajima, poput prevladavanja negativnog razmišljanja, učenja tehnika opuštanja i treninga asertivnosti.
Grupna terapija obično je samo jedan dio čovjekova plana liječenja. Vaš plan liječenja može uključivati i druge učinkovite mogućnosti liječenja, poput individualne psihoterapije i lijekova za panični poremećaj. Vaš davatelj usluga pomoći će vam odrediti koje su mogućnosti liječenja najbolje za vaše potrebe.