Iako je opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) složena bolest s mnogim uzrocima i čimbenicima rizika, razumijevanje psiholoških čimbenika koji uzrokuju simptome OCD-a i zadržavaju ih od presudne je važnosti za dobivanje maksimuma od liječenja. Sada je jasno da OCD karakteriziraju brojne pogreške u razmišljanju koje se nazivaju kognitivna izobličenja, a koja potencijalno mogu dovesti do opsesija i prinuda.
Kognitivna iskrivljenja su načini razmišljanja koji negativno iskrivljuju način na koji vidimo svijet, sebe i druge. Prvo identificiran od strane osnovnog kognitivno-bihevioralnog terapeuta Aarona Becka, kognitivna iskrivljenja prevladavaju u mnogim oblicima mentalnih bolesti, uključujući raspoloženje i poremećaji anksioznosti.
Kognitivni terapeuti identificirali su niz kognitivnih iskrivljenja koja izgledaju posebno raširena među ljudima s OCD-om. Prepoznavanje i izazivanje ovih izobličenja središnja je komponenta psiholoških terapija OCD-a.
Prevelika važnost misli
Kroz proces koji se naziva fuzija misli i akcije, ljudi s OCD-om često su skloni izjednačavati svoje misli s postupcima. Na primjer, ako imate OCD, mogli biste vjerovati da je neželjena pomisao na nanošenje štete voljenoj osobi moralno istovjetna stvarnoj ozljedi. Mogli biste i vjerovati da takva misao znači da duboko u sebi zaista želite naštetiti voljenoj osobi.
Iako su same misli zapravo bezopasne, za neke ljude s OCD-om očito značenje i posljedice takvih misli postaju označene kao opasne i odmah odgurnute. Nažalost, potiskivanje takvih misli samo ih dovodi do toga da se vrate još gore nego prije.
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) izaziva važnost misli kroz različite vježbe temeljene na izloženosti.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Precjenjivanje opasnosti
Ljudi koji imaju OCD često precjenjuju potencijal opasnosti i posljedice pogreške ili nečinjenja nečega savršeno. Na primjer, ako imate OCD, mogli biste vjerovati da je vjerojatnost otkaza izuzetno velika i da ako napravite bilo kakvu pogrešku na poslu, čak i manju, možete biti pušteni.
Ovakvo razmišljanje može poticati prisile uzrokujući pretjerano provjeravanje ili druge vrste ponavljajućih ponašanja kako bi se odvratila opasnost od koje se plaši. Naravno, moguće je da strahovi mogu biti opravdani, ali u velikoj većini slučajeva ovo precjenjivanje opasnosti je neutemeljeno.
Napuhavanje odgovornosti
Ako imate OCD, uobičajeno je precijeniti svoju odgovornost za neki događaj te popustiti, zanemariti ili podcijeniti druge vjerojatne utjecaje. Na primjer, netko s OCD-om može pomisliti da će, ako netko krene na posao u pogrešno vrijeme, pokrenuti događaje koji će dovesti do avionske nesreće.
Da se to ne bi dogodilo, osoba s OCD-om može se uključiti u prisile da poništi ili neutralizira ovaj negativni ishod, kao što je ponavljanje fraze iznova ili izlazak ili povratak u kuću mnogo puta.
Naravno, gotovo je nemoguće zamisliti kako bi odlazak na posao u pogrešno vrijeme uzrokovao pad aviona, niti je logično da bi prisila poput ponavljanja fraze iznova spriječila takav ishod.
Stvarna razina odgovornosti ljudi za događaje može se testirati u terapiji pomoću vježbi izlaganja.
Precjenjivanje posljedica
Osobe s OCD-om često vjeruju da će ih, ako naiđu na opasnost, svladati i neće se moći nositi sa situacijom ili će poludjeti. Oni također mogu vjerovati da susret s opasnošću uvijek najavljuje katastrofalan ishod poput gubitka svega i završetka na ulici.
Na primjer, netko s OCD-om mogao bi se bojati biti odbijen u romantičnoj vezi jer bi odbijanje automatski značilo da netko postane depresivan i završi bez krova nad glavom.
Ovo iracionalno uvjerenje umanjuje vrlo stvarnu mogućnost da se osoba s OCD-om može u potpunosti nositi sa situacijom, da će članovi obitelji biti tu da pruže podršku i da bi završetak veze mogao biti prilika za novi početak.
Potreba za sigurnošću
Ako imate OCD, vrlo je često imati nerealnu potrebu za sigurnošću, čak i u situacijama kada sigurnost nije moguća. Ta potreba za sigurnošću može dovesti do traženja pretjeranog uvjeravanja od članova obitelji, terapeuta i mnogih drugih, kako bi se izbjegla tjeskoba.
Pretjerano traženje uvjeravanja oblik je izbjegavanja, koji služi samo za pojačavanje tjeskobnih misli. Isto tako, to može dovesti do toga da voljeni povuku svoju podršku dok odrastaju preplavljeni pokušavajući pružiti sigurnost.
Nepodnošljivost emocionalne nelagode
Osobe s OCD-om često vjeruju da će se osramotiti ili poludjeti ako dožive intenzivne negativne emocije. Smatra se da se prisila i pretjerano uvjeravanje koje traže drugi često razvijaju kao sredstvo za izbjegavanje potrebe za negativnim osjećajima.
