Aromaterapija je posljednjih godina privukla prilično pažnje. Proizvodi za aromaterapiju, nekada donekle egzotični, sada su nikli na policama čak i prolaza prehrambenih proizvoda. Svijeće za aromaterapiju, proizvodi za kupku, esencijalna ulja i drugi proizvodi sada su široko dostupni i na glasu kao učinkoviti u smirivanju beba, ublažavanju stresa i promicanju zdravog života. No ispunjava li aromaterapija tvrdnje?
Istraživanje
Dostupno je relativno malo istraživanja o aromaterapiji. Iako se radi više studija, to nije tako ‘dokazano’ kao neka druga sredstva za ublažavanje stresa. Međutim, iako su potrebne daljnje studije, mnoge su studije već pokazale blagodati aromaterapije. Od dosadašnjih istraživanja, evo nekih nalaza:
- Preliminarna istraživanja pokazuju da aromaterapija može promijeniti moždane valove i ponašanje.
- Aromaterapija može smanjiti percepciju stresa, povećati zadovoljstvo i smanjiti razinu kortizola, "hormona stresa".
- Dokazano je da aromaterapija lavandom uistinu smanjuje plač novorođenčadi i potiče spavanje novorođenčadi i odraslih.
- Različiti mirisi aromaterapije donose različite učinke na ljude.
- Jedno je istraživanje pokazalo da aromaterapijska masaža može imati blagotvorne učinke na anksioznost i depresiju.
- Masaža aromaterapijom pruža snažnije i kontinuiranije oslobađanje od umora - posebno mentalnog umora - nego masaža sama.
Kao alat za uklanjanje stresa
Iako aromaterapija nije čarobni „lijek za sve“ kakav se ponekad pretvara, čini se da ima dokazane učinke kao sredstvo za uklanjanje stresa. Aromaterapija je lijep alat za ublažavanje stresa jer ima malo poznatih nuspojava (ako ih uopće ima), može se pasivno koristiti (sobu možete napuniti mirisom dok sudjelujete u drugim aktivnostima, ublažavajući stres u procesu) i može biti lako u kombinaciji s drugim ublaživačima stresa (poput masaže ili meditacije, na primjer), za pojačano ublažavanje stresa. Proizvodi za aromaterapiju također su široko dostupni, što aromaterapiju čini prikladnom opcijom.
Aromaterapija može biti prikladna, posebno za zaposlene ljude kojima treba nešto brzo. Evo nekoliko ideja za upotrebu aromaterapije:
Svijeće
Svijeće su izvrsne za aromaterapiju. Paljenje svijeće vjerojatno je jedan od najjednostavnijih načina mirisanja sobe i stvaranja lijepog osjećaja, zato nabavite aromaterapijske svijeće i pustite ih da gore. Svijeće, poput tamjana, također se mogu koristiti za stvaranje umirujuće atmosfere ili kao žarište meditacije. Međutim, oni su možda praktičniji od nekih tamjana jer ne odaju toliko dima.
Obavezno nabavite kvalitetne svijeće koje odaju miris koji je dovoljno moćan da se osjeti po sobi.
Difuzori
Difuzori za aromaterapiju uzimaju esencijalna ulja i isparavaju ih zrakom. To možete učiniti uz pomoć svijeće ili pomoću baterija ako želite izbjeći požar. Difuzori su izvrsni jer prilično učinkovito šire miris. Baterijske mogu biti sigurnije od svijeća - bez otvorene vatre. Ovo je još jedna prikladna metoda stvaranja umirujuće atmosfere, a mnogi od njih izgledaju i jako lijepo, dodajući umirujuću vibraciju koju biste ionako trebali stvoriti.
Proizvodi za tijelo
Proizvodi za tijelo za aromaterapiju izvrsni su jer stvaraju miris koji vas prati, ali drugi ih ne moraju nužno osjetiti (osim ako su vrlo blizu, u tom slučaju im vjerojatno neće smetati). Losion za aromaterapiju možete utrljati po cijeloj koži ili nanijeti nekoliko kapi esencijalnih ulja koja su sigurna za kožu na pulsne točke i satima uživati u mirisu.
Masaža
Aromaterapija u kombinaciji s masažom donosi veće koristi od bilo koje strategije sama po sebi. Ako imate dovoljno sreće da imate nekoga tko će trgovati aromaterapijskim masažama s vama, ovo može biti prekrasna i jeftina strategija za ublažavanje stresa. Ako ne, plaćanje masaže od profesionalca može biti vrijedno novca.
Meditacija
Aromaterapija može poboljšati blagodati opuštanja meditacije, pružajući žarište (kao kod meditacije tamjanom) i nudeći blagodati pasivnog ublažavanja stresa od aromaterapije. Čak i petominutna meditacija može donijeti koristi. Isprobajte posredovanje aromaterapijskog tamjana ili posredovanje aromaterapijske kupke.
