Što je emocionalna nevezanost?
Emocionalna nevezanost odnosi se na odvajanje ili odvajanje od osjećaja drugih ljudi. To može uključivati nesposobnost ili nespremnost da se uključe u emocionalni život drugih ljudi. Iako ovaj odmak može zaštititi ljude od stresa, povreda i tjeskobe, također može ometati psihološku, socijalnu i emocionalnu dobrobit neke osobe.
Emocionalna nevezanost može se ponekad pojaviti kao mehanizam za suočavanje kad su ljudi suočeni sa stresnim ili teškim situacijama. U drugim slučajevima to može biti simptom mentalnog zdravlja.
Simptomi
Brojni su znakovi i simptomi emocionalne nevezanosti. To može uključivati:
- Ambivalentnost prema drugima
- Izbjegavanje ljudi, situacija ili aktivnosti
- Poteškoće u suosjećanju s drugima
- Poteškoće s otvaranjem prema drugim ljudima
- Osjećam se nepovezano s drugim ljudima
- Gubljenje interesa za ljude i aktivnosti
- Gubljenje kontakta s ljudima
- Ne obraćajući pažnju na druge ljude
- Loše vještine slušanja
- Radije sam
- Problemi formiranja i održavanja odnosa
- Problemi s izražavanjem osjećaja
- Boreći se da osjeća pozitivne emocije
Važno je zapamtiti da emocionalna odvojenost nije mentalno zdravstveno stanje, ali može biti simptom nekih mentalnih poremećaja.
Prepoznavanje emocionalne odvojenosti
Ako mislite da imate simptome emocionalne odvojenosti, trebali biste razgovarati s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Takvi simptomi mogu biti odgovor na akutnu, ali privremenu situaciju, ili mogu biti znak mentalnog zdravlja.
Vaš liječnik može procijeniti vaše simptome, pogledati vašu zdravstvenu povijest i procijeniti vaše tjelesno zdravlje kako bi vam pomogao isključiti bilo kakva zdravstvena stanja koja mogu pridonijeti simptomima koje imate.
Liječnik ili terapeut postavit će vam pitanja o vašoj zdravstvenoj povijesti, uključujući vaše osjećaje, raspoloženje i ponašanje. Pitat će vas jeste li doživjeli nedavne promjene na tim područjima i htjet će znati više o utjecaju ovih simptoma na vaš život i koliko dugo traju.
Uzroci
Emocionalna nevezanost može imati mnogo različitih uzroka. To mogu uključivati prošla iskustva i psihološka stanja, ali to također može biti svrhovito ponašanje koje se može koristiti kao način za suočavanje ili postavljanje granica u neodoljivim situacijama. U nastavku su navedeni neki uobičajeni uzroci emocionalne odvojenosti.
Iskustva
Zlostavljanje, zanemarivanje i trauma iz prošlosti mogu doprinijeti emocionalnoj odvojenosti. Djeca koja odrastaju u nasilnim situacijama mogu koristiti ovu odvojenost kao način snalaženja.
U drugim slučajevima djeca mogu razviti probleme vezanosti kao rezultat zlostavljanja koje pridonosi problemima emocionalne vezanosti i uključivanja u živote drugih ljudi.
Stanja mentalnog zdravlja
Emocionalna nevezanost također može biti simptom niza psiholoških stanja. To može uključivati:
- Bipolarni poremećaj
- Depresija
- Poremećaji osobnosti
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Lijekovi
Emocionalna odvojenost također može biti nuspojava povezana s određenim lijekovima, uključujući antidepresive, poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI). Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako počnete osjećati emocionalnu odvojenost tijekom uzimanja antidepresiva. Liječnik će vam možda trebati prilagoditi doziranje ili razmisliti o prelasku na drugi lijek.
Emocionalna nevezanost također može biti problem povezan s poremećajem upotrebe supstanci. Ako imate simptome problema sa supstancom i imate emocionalnu odvojenost, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja.
Dobrovoljno ponašanje
U drugim se slučajevima ljudi emocionalno odvajaju kao način za suočavanje sa stresom, uspostavljanje granica i smanjenje osjećaja tjeskobe. To ponekad može biti pozitivan mehanizam suočavanja u slučajevima kada se suočavate s privremenim problemom, ali može postati problematičan ako postane pretjerani obrazac ponašanja koji utječe na vašu sposobnost stvaranja zdravih odnosa s drugim ljudima.
U nekim slučajevima, emocionalno odvajanje može zaštititi ljude od posljedica traumatičnih iskustava.
Vrste
Emocionalna nevezanost također može biti simptom poremećaja vezanosti. To može uključivati:
- Reaktivni poremećaj vezanosti: Ovo se stanje može pojaviti zbog zlostavljanja i zanemarivanja u djetinjstvu. Kao rezultat toga, djeca nisu u stanju uspostaviti zdrave emocionalne veze sa svojim skrbnicima. Simptomi mogu uključivati probleme u kontroli i izražavanju osjećaja.
- Dezinhibirani poremećaj društvenog angažmana: Ovo se stanje može dogoditi kada se djeca ne stvore značajne veze s njegovateljima. Simptomi uključuju pretjeranu ljubaznost i privrženost prema strancima i pokazivanje malo ili nimalo naklonosti prema svojim primarnim njegovateljima.
Liječenje
Pristup liječenju koji se koristi za rješavanje emocionalne odvojenosti ovisi o tome što ga točno uzrokuje. Vaš će liječnik procijeniti vaše simptome i možda će postaviti dijagnozu koja vam može pomoći u određivanju plana liječenja.
Ako su vaši simptomi povezani s mentalnim zdravljem, poput depresije, PTSP-a ili poremećaja osobnosti, liječnik će vam vjerojatno preporučiti liječenje da bi vam olakšao simptome.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Tretmani koje vam liječnik može preporučiti uključuju psihoterapiju i lijekove. Psihoterapijski pristupi koji se mogu koristiti za liječenje emocionalne nevezanosti uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i terapiju prihvaćanja i opredjeljenja (ACT):
- CBT se bavi negativnim uvjerenjima i neprilagođenim ponašanjem koji doprinose emocionalnoj odvojenosti. Pomaže ljudima da nauče nove mehanizme suočavanja koji će im omogućiti da razviju jače emocionalne vještine bez oslanjanja na nevezanost kao način na koji će se snaći.
- ACT uključuje aspekte pažljivosti kako bi pomogli ljudima da postanu svjesniji i kontroliraju svoje osjećaje.
Snalaženje
Ako imate emocionalnu nevezanost koja uzrokuje probleme u vašem životu i vezama, postoje stvari koje možete učiniti kako biste pomogli reintegraciji svojih emocionalnih veza u svoj život. To uključuje:
- Vježbanje pažljivosti: Pažljivost je tehnika koja pomaže ljudima da se usredotoče na sadašnji trenutak, uključujući fizičko okruženje i emocionalne reakcije. Naučiti kako se baviti pažnjom može vam pomoći naučiti obraćati pažnju na svoje osjećaje i izgraditi samosvijest.
- Jačanje vaših odnosa: Kako počinjete graditi veću svijest o vlastitim osjećajima, važno je pronaći načine za povezivanje sa sigurnim ljudima koji će podržati vaš rast. To je osobito točno ako je vaša emocionalna nezadovoljstvo odgovor na kontradiktorne odnose u vašem životu.
- Pronalaženje načina da postanemo emocionalno ranjivi: Da biste naučili kako se emocionalno otvoriti, treba vremena. Okružite se sigurnim ljudima koji razumiju vaše potrebe i spremni su vam dati vremena koje vam treba može vam pomoći da postupno radite na poboljšanju svojih emocionalnih iskustava i izraza.
Riječ iz vrlo dobrog
Emocionalna odvojenost može se dogoditi iz više različitih razloga. Kada se dobrovoljno koristi, može pomoći u zaštiti ljudi od potencijalno traumatizirajućih iskustava. Međutim, može se dogoditi i zbog posljedica traume ili kao simptomi mentalnog zdravlja.
Ako emocionalna nevezanost negativno utječe na vaš život i sposobnost funkcioniranja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom. Dostupni su tretmani koji vam mogu pomoći da se ponovno povežete sa svojim osjećajima i ponovno se bavite važnim područjima svog života.