Što je cibofobija?
Cibofobija je opći strah od hrane. Smatra se specifičnom fobijom, koja je anksiozni poremećaj. Ponekad se pogrešno misli da ljudi s ovom fobijom pate od anoreksije, poremećaja prehrane.
Dok se osobe s anoreksijom boje utjecaja hrane na tjelesnu sliku, one s cibofobijom boje se same hrane. Međutim, ljudi mogu istodobno doživjeti oba poremećaja.
Simptomi
Ako imate cibofobiju, osjećate krajnju anksioznost oko hrane koja vas pokreće. Simptomi anksioznosti uključuju nemir, umor, napetost mišića, razdražljivost, poteškoće u koncentraciji i stalnu zabrinutost.
Možete se bojati odjednom određene hrane ili više namirnica. Možda imate natprosječan strah od bolesti ili gušenja kao posljedice jedenja određene hrane. Ili, hranu možete povezati s neugodnim ili traumatičnim iskustvom.
Možda će biti teško prepoznati cibofobiju, posebno ako netko izbjegava određenu hranu iz razloga koji nisu strah (poput prehrane ili izbora načina života).
Netko s cibofobijom ići će na krajnje mjere kako bi izbjegao hranu koju se boji. Oni se mogu suočiti sa simptomima napada panike kada se suoče s hranom. Ti simptomi uključuju:
- Kratkoća daha
- Trese se
- Znojenje
- Napadi vrućine
- Osjećaj nesvjestice
- Osjećam vrtoglavicu
- Nepropusnost u prsima
- Brzi rad srca
- Mučnina
Iako se napadi panike uglavnom smiruju sami od sebe, često se mogu osjećati opasno po život, uzrokujući simptome poput straha od gubitka kontrole ili straha od smrti.
Ako se vi ili voljena osoba borite s napadima panike, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Dijagnoza
Peto izdanje Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) koristi sljedeće kriterije za dijagnozu određenih fobija:
- Strah nije proporcionalan bilo kojoj stvarnoj opasnosti.
- Strah uzrokuje značajan stres i poremećaj u životu osobe.
- Strah i njegovi učinci traju najmanje šest mjeseci.
Cibofobija remeti svakodnevni život. Osoba s cibofobijom može postati posebno zabrinuta na svom radnom mjestu, na primjer, gdje bi mogla naići na nekoga tko jede hranu od koje se boji.
Osoba s cibofobijom vjerojatno će se ponašati izbjegavajući. To znači da će se osoba na bilo koji način spriječiti da dođe u kontakt s objektom svoje fobije. Mogu prestati kupovati namirnice ili prestati odlaziti u restorane - bilo gdje postoji šansa da dođu u kontakt s hranom od koje se boje.
Iako cibofobija nije poremećaj prehrane, netko istodobno može imati i cibofobiju i poremećaj prehrane - poput anoreksije, bulimije ili ortoreksije.
Cibofobija i poremećaji prehrane mogu se slično predstaviti. Oba stanja uzrokuju ekstremnu razinu anksioznosti oko hrane i ponašanja koje izbjegavaju.
Osoba s cibofobijom, međutim, boji se same hrane, a ne učinka koji hrana ima na imidž tijela (poput debljanja).
Ako imate cibofobiju, znate da su vaše reakcije na strah i izbjegavanje ponašanja iracionalni. Svjesni ste da vam hrana koju se bojite neće nanijeti stvarnu štetu, ali niste u stanju pobijediti strah.
Uzroci
Točan uzrok cibofobije nije poznat. Međutim, stručnjaci su podijelili specifične fobije u dvije kategorije: iskustvene i neiskusne.
S iskustvenim fobijama, netko se nečega boji zbog traumatičnog iskustva. Netko s cibofobijom mogao bi biti prisiljen jesti određenu hranu ili se razbolio nakon što je jeo hranu od koje se sada boji.
Možda su bili uvjetovani i da ne vole određenu hranu. Na primjer, roditelj im je možda usadio strah od gljiva.
Netko s cibofobijom hranu koja se boji može povezati s neugodnim iskustvom ili sjećanjem.
S neiskusnom cibofobijom, osoba nije imala traumatični kontakt s hranom od koje se boji. U ovom slučaju, stručnjaci vjeruju da se fobija može razviti kao rezultat genetike i kemije mozga. Drugim riječima, biologija čini određene ljude podložnijima razvoju fobije.
Specifične fobije vjerojatno će postojati istovremeno s drugim anksioznim poremećajima, poput generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD), opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Strah od hrane može započeti nelagodom povezanom s teksturom hrane ili s hranom kojoj je isteklo rok trajanja ili je nedovoljno kuhana. Neke uobičajene namirnice kojih se ljudi s cibofobijom boje su brokula, gljive, svježi sir i kiseli krastavci.
Ono što započinje kao jednostavna nesklonost hrani u kombinaciji s drugim neliječenim stanjima mentalnog zdravlja može s vremenom stvoriti fobiju, što dovodi do povećanog straha i narušavanja svakodnevnog života.
Komplikacije
Studije pokazuju da se neliječene fobije mogu s vremenom pogoršati. Ako se ne pozabavite simptomima svoje cibofobije, možda će vam biti teško održavati društvene odnose, pojaviti se na poslu ili obavljati zadatke poput kupovine namirnica. Vaša ponašanja koja izbjegavaju mogu postati ekstremnija.
S vremenom se možete početi bojati više vrsta hrane. Možda čak i ozbiljno ograničite prehranu, što može ugroziti vaše zdravlje. Možete odabrati da budete gladni, a ne da jedete stvari koje povezujete sa svojim strahom.
Socijalna stigma cibofobije također može biti izazovna. Možda će vam biti teško sakriti sve ograničenije prehrambene navike. Vaši prijatelji i rođaci mogu sumnjati na poremećaj prehrane.
Možda će vam biti teško ili čak nemoguće objasniti svoju fobiju drugima, zbog čega ćete postati socijalno izoliraniji. To može dovesti do usamljenosti, tjeskobe, pa čak i depresije.
Liječenje
Vrlo je važno potražiti liječenje cibofobije od kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje. Najčešći tip liječenja specifičnih fobija je kombinacija psihoterapije i lijekova.
Psihoterapija
Najčešća vrsta terapije za fobije i druge anksiozne poremećaje je kognitivna bihevioralna terapija. Vaš će terapeut surađivati s vama kako bi otkrio i promijenio vaša temeljna uvjerenja o hrani od koje se bojite.
Sistemska desenzibilizacija je druga vrsta terapije koja se koristi za fobije. Slično je terapiji izlaganja, ali vas također podučavaju tehnikama opuštanja koje koristite dok ste izloženi hrani od koje se bojite. Ako se, primjerice, bojite kiselih krastavaca, terapeut bi mogao započeti s gledanjem fotografija kiselih krastavaca dok vježbate vježbe disanja.
Odatle biste mogli vježbati vizualiziranje kiselog krastavca u istoj sobi kao i vi. Ili bi vaš terapeut mogao koristiti virtualnu stvarnost (VR) da vas izloži svom strahu. Možda pokušate prošetati prolazom kiselih krastavaca u trgovini. S vremenom bi vam cilj mogao biti sjediti pored nekoga tko jede kiseli krastavac.
Zapamtite, vi ste stručnjak za svoju fobiju. Ako se postupno izlaganje hrani za koju se bojite ne osjeća ugodno, svakako razgovarajte sa svojim terapeutom koji vam može prilagoditi liječenje.
Hipnoterapija je druga mogućnost. Istraživanja su pokazala da ovo može biti učinkovito za liječenje određenih fobija. Omogućuje praktičaru da komunicira s podsviješću pacijenta kako bi identificirao vjerovanja o njihovom strahu. Od tamo će surađivati s vama kako bi prevladali ta uvjerenja.
Lijekovi
Liječnik vam može reći koji lijekovi mogu biti pravi za vas. Antidepresivi, beta-blokatori i benzodiazepini (kao što je Xanax) ponekad se prepisuju osobama s određenim fobijama.
Ovakvi lijekovi mogu liječiti simptome anksioznosti povezane s vašom fobijom. Liječnik će vam možda propisati nešto na ograničeno vrijeme, a vi ćete sužavati lijekove jer se vaša anksioznost smanjuje na razinu koja se može kontrolirati.
Svakako, obavezno komunicirajte sa svojim liječnikom ako imate već postojeće zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove koji mogu biti kontraindicirani na recept. Osim toga, recite svom liječniku ako imate poremećaj upotrebe droga, posebno s benzodiazepinima jer oni mogu stvoriti ovisnost.
Snalaženje
Uz terapiju i lijekove, postoje i promjene načina života koje dokazano ublažavaju simptome tjeskobe. Primjerice, razvijanje prakse meditacije promiče oslobađanje od stresa i opuštanje.
Vježbe disanja također su učinkovite u smanjenju simptoma uzbuđenja, bijesa, tjeskobe i depresije. Kontrolirano i svjesno disanje može vam pomoći u regulaciji vašeg središnjeg živčanog sustava i ublažiti simptome vaše fobije koji izazivaju stres.
Ispunjavanje osnovnih potreba, poput dovoljno spavanja, tjelesnog vježbanja i hranjive prehrane, korisni su načini upravljanja simptomima anksioznosti.
Suočavanje s fobijom ili drugim mentalnim zdravstvenim stanjem može biti izazovno, ali ne morate to učiniti sami. Možete se povjeriti voljenima ako se osjećate ugodno. Istraživanje također sugerira da pohađanje grupa za podršku za specifična stanja mentalnog zdravlja može biti terapijsko.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogo je čimbenika koji doprinose cibofobiji, ali znajte da postoje mogućnosti liječenja koje mogu ublažiti vaše simptome. Ako smatrate da vaša cibofobija remeti vaš svakodnevni život, posebno ako vas sprečava da jedete i ne hranite se pravilno, odmah se obratite zdravstvenom radniku.
