Što je strah od uspjeha?
Strah od uspjeha uključuje strah od postignuća, često do te mjere da će ljudi sami sebe sabotirati. Iako se uspjeh općenito smatra poželjnim, postoje razlozi zbog kojih se ljudi mogu bojati previše dobrog rada.
Važno je prepoznati da se ljudi često ne boje samog uspjeha. Umjesto toga, njihov strah usredotočen je na potencijalne posljedice uspjeha. Budući da se očekivanja od uspjeha često temelje na ideji da postizanje vaših ciljeva znači žrtvovanje ili podnošenje gubitaka, možda nije iznenađujuće što ljudi mogu biti oprezni oko toga što bi ih u konačnici mogao koštati.
Karakteristike
Strah od uspjeha nije uvijek lako uočiti. Neki znakovi da osoba može imati ovaj strah uključuju:
- Nedostatak ciljeva: Imajući vrlo niska očekivanja, ljudi osiguravaju da nikada ne naprave stvarni napredak prema uspjehu.
- Odustati: U mnogim slučajevima ljudi izbace iz kolosijeka vlastiti uspjeh prestankom pušenja prije nego što se čini da će uskoro uspjeti.
- Odugovlačenje: Odgađanje stvari do posljednje moguće minute znači da ljudi ne rade svoj najbolji ili najpromišljeniji posao, što može ozbiljno narušiti njihove šanse za uspjeh.
- Samoinficiranje: Ljudi koji se boje uspjeha mogu sebi postaviti prepreke koje smanjuju šanse za dobar rad. Ta se ponašanja mogu kretati od manjih akata samosabotaže do ozbiljnijih autodestruktivnih ponašanja.
To može biti teško vidjeti kao akcije motivirane strahom od uspjeha. U mnogim se slučajevima mogu pojaviti kao lijenost, nedostatak motivacije i loša disciplina. Bez obzira kako se taj strah manifestirao, on ozbiljno potkopava ljude da žive svoj život punim plućima.
Prepoznavanje straha od uspjeha
Ako sumnjate da se možda bojite uspjeha, možete potražiti neke stvari. To uključuje:
- Bojati se onoga što će se dogoditi ako ste bili u centru pažnje
- Brinete se zbog napuštanja ljudi ako krenete naprijed zbog svog uspjeha
- Osjećate tjeskobu zbog stjecanja novih odgovornosti kao rezultat vašeg uspjeha
- Zabrinuti da će se stvari samo zakomplicirati od onoga s čime se možete nositi
- Strahujući od komentara nenametnika ili brinući se zbog drugih socijalnih problema
Ponekad su ljudi svjesni nekih od ovih briga, ali mnogima može nedostajati uvid u istinske uzroke njihovog samosabotirajućeg ponašanja. U drugim slučajevima, suradnja s terapeutom može biti učinkovit način da naučite prepoznati i prepoznati neka ponašanja temeljena na strahu koja vas koče u uspjehu.
Prepoznavanje straha od uspjeha često uključuje sagledavanje obrazaca ponašanja tijekom vremena.
Uzroci
Strah od uspjeha može imati više različitih uzroka. Neki od njih uključuju:
- Imposter sindrom: Ponekad se ljudi koji doživljavaju uspjeh plaše da su njihova postignuća nezaslužena ili da nisu toliko dobri kao drugi ljudi u svom području. Ljudi se mogu bojati da neće moći opravdati očekivanja ili da će drugi ljudi otkriti da nisu spremni za izazov.
- Pogrešno tumačenje osjećaja povezanih s uspjehom: Uzbuđenje i tjeskoba dijele mnoge iste fizičke signale. Zbog toga je ponekad osjećaje uzbuđenja lako krivo protumačiti kao nervozu ili tjeskobu. To može dovesti do toga da ljudi izbjegavaju situacije koje izazivaju takve emocije.
- Strah od reakcije: Ponekad se ljudi boje uspjeha zbog očekivanih potencijalnih socijalnih posljedica ili posljedica odnosa. Istraživači su ovaj fenomen nazvali izbjegavanjem negativnih reakcija. Na primjer, žene mogu izbjeći samopromociju jer se boje da se to ne poklapa s tradicionalnim rodnim ulogama. Istraživači su otkrili da žene obično uspjeh povezuju s većim negativnim posljedicama. Ljudi se teže prilagoditi tim očekivanim normama jer se boje socijalnih ili ekonomskih reakcija.
- Negativna iskustva: Ljudi koji su u prošlosti doživjeli neki negativan ishod nakon što su učinili dobro - poput podsmjeha zbog toga što su se „pokazivali“ ili podnijeli poteškoće zbog ovog uspjeha - mogu se također bojati ponoviti dobro u budućnosti.
- Loša samoefikasnost: Istraživanje je pokazalo da ljudi koji se boje uspjeha također imaju nisku samoefikasnost. Samoefikasnost se odnosi na uvjerenja i sposobnost osobe da postigne svoje ciljeve.
- Stidljivost ili socijalna anksioznost: Ljudi koji su sramežljivi ili socijalno anksiozni mogu se bojati uspjeha jer ne žele biti u središtu pozornosti.
Učinak straha od uspjeha
Strah od uspjeha može ozbiljno negativno utjecati na čovjekov život. Neki od načina na koji vas to može spriječiti da postignete ono što želite u životu uključuju:
- Niže zadovoljstvo životom: Jedno je istraživanje pokazalo da je ovaj strah značajno smanjio zadovoljstvo životom.
- Poteškoće u ostvarivanju ciljeva: Istraživanje je također otkrilo da je strah od postignuća povezan s poteškoćama u pokretanju i održavanju ponašanja. Budući da su ti prvi koraci prema cilju toliko teški, ljudi koji se boje uspjeha mogu se boriti za početak. Ili mogu otkriti da započinju projekte, a zatim im nedostaje motiva da ih završe.
- Smanjeno samopoštovanje: Iako je postignuće obično povezano s jakim samopoštovanjem, to možda nije slučaj s onima koji se boje biti uspješni. To može biti osobito istinito za ljude koji također imaju sindrom varalice jer svoja postignuća ne pripisuju svojoj vještini, znanju ili marljivom radu.
- Niska očekivanja: Istraživači su također otkrili da ljudi koji se boje uspjeha imaju tendenciju usvajati niske akademske ciljeve i ciljeve u karijeri u usporedbi sa svojim sposobnostima.
Liječenje
Srećom, terapija može biti učinkovit lijek za strah od uspjeha. Neki pristupi koji se mogu koristiti uključuju:
- Psihoanalitička terapija: Ova vrsta psihoterapije usredotočena je na razumijevanje nesvjesnih utjecaja i iskustava iz djetinjstva te na to kako oni mogu pridonijeti trenutnim problemima osobe.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): CBT pomaže ljudima da nauče kako prepoznati automatske negativne misli koje pridonose neprilagođenom ponašanju. Razumijevanjem ovih negativnih obrazaca razmišljanja, ljudi mogu naučiti kako razviti pozitivnije načine razmišljanja koji neće ometati njihovu sposobnost postizanja ciljeva.
U nekim slučajevima liječnik vam može propisati lijekove za liječenje povezanih stanja poput depresije ili anksioznosti.
Snalaženje
Postoje i stvari koje možete sami učiniti da biste se lakše nosili i prevladali strah od uspjeha. To uključuje razmišljanje o prirodi i izvoru vašeg straha i učenje prepoznavanja ponašanja koja se javljaju kao rezultat.
Nakon što bolje razumijete ove obrasce, možete usmjeriti svoju pozornost na borbu protiv ovih tendencija autodestrukcije.
Nosite se sa stresom
Budući da stres može igrati ulogu u vašem strahu, važno je potražiti načine za opuštanje i upravljanje stresom i tjeskobom. Isprobajte tehnike upravljanja stresom kao što su:
- Duboko disanje
- Vježbajte
- Dnevnik
- Meditacija
- Vizualizacija
- Progresivno opuštanje mišića
Prepoznajte negativna uvjerenja
Pronalaženje načina da preoblikujete svoje misli o postignućima također može biti učinkovita strategija suočavanja. Počnite obraćati pažnju na neka negativna uvjerenja da biste mogli imati okolna postignuća.
Povezujete li uspjeh s negativnim ishodima? Jeste li zabrinuti što bi drugi ljudi mogli pomisliti? Kad jednom postanete svjesniji tih negativnih obrazaca razmišljanja, možete početi raditi na njihovoj zamjeni s pozitivnijim.
Vježbajte toleriranje nelagode
Budući da strah od postignuća može dovesti do ponašanja izbjegavanja, jedan od načina da se nosite je poboljšati svoje vještine tolerancije na nevolju. Kada osjetite neugodne ili neugodne emocije, radite na tome da postupno naučite sjediti s tim osjećajima, a ne bježati od njih.
Ono što ćete možda pronaći je da s vremenom vaš strah i nelagoda postaju sve jednostavniji za rješavanje. Možda ćete također otkriti da izvor vaše tjeskobe nije bio tako težak ili zastrašujući kao što ste mislili da će biti.
Riječ iz vrlo dobrog
Strah od uspjeha može otežati postizanje vaših ciljeva i štetiti vašem samopoštovanju i ukupnoj dobrobiti. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste prevladali taj strah. Jačanje vaših vještina suočavanja može vam pomoći, ali razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako vaš strah uzrokuje nevolju ili ometa vašu sposobnost normalnog funkcioniranja.
