Strah od jedenja pred drugima može napraviti pustoš u vašem društvenom životu, izgledima za posao i prilagodbi na fakultet. Druženje obično uključuje neki oblik hrane i pića. Poslovni se sastanci ponekad održavaju tijekom ručka ili večere. U studentskim kafeterijama može biti gužve.
Ako vam jesti i piti pred drugima izaziva krajnju tjeskobu, ove ćete situacije možda podnijeti s velikom nelagodom ili ih uopće izbjeći. Izbjegavanje stvara začarani krug u kojem će vam biti sve teže da jedete i pijete pred drugima, što vam život postaje suženiji. Možda ćete odbiti pozivnice ili donijeti odluke kojima nije potrebno jesti pred drugima.
Okidači straha od jedenja u javnosti
Strah od jedenja i pića pred drugima može biti potaknut najrazličitijim situacijama, hranom i pratiteljima u objedovanju.
- Situacija: Neki ljudi osjećaju tjeskobu u svakoj situaciji u kojoj moraju jesti ili piti pred drugima, dok se drugi boje posebnih postavki poput formalnih domjenaka ili zabava.
- Društvo: Određeni pojedinci postaju tjeskobni samo kad jedu pred autoritetima. S druge strane, neki mogu biti zabrinuti čak i kad jedu pred ljudima koje dobro poznaju.
- Atmosfera: Neki se mogu zastrašiti ako su u prepunom restoranu u usporedbi s blagovaonicom u mirnom okruženju sa samo nekoliko pratitelja.
Za većinu ljudi koji se boje jesti, razina anksioznosti eskalira proporcionalno težini hrane. Hrana s prstima obično je najmanje prijeteća. Hrana poput salate, juhe i jela s umacima obično najviše izaziva tjeskobu.
Potencijalno neuredna hrana poput špageta izazvat će tjeskobu jer je veća vjerojatnost neugodnosti tijekom jela. Pića obično ne utječu na razinu straha, iako pića za koja je vjerojatnije da će se zaprljati, poput crnog vina, mogu izazvati veću anksioznost.
Vrste briga
Ako se bojite jesti ili piti pred drugima, vjerojatno postoji dugačak popis neugodnih događaja za koje brinete da bi se mogli dogoditi u tim situacijama. Mogu sadržavati nešto od sljedećeg:
- Ruke će vam se tresti.
- Prolit ćete hranu ili piće.
- Zadavit ćete se i skrenuti pozornost na sebe.
- Povratit ćete ili izgubiti kontrolu nad crijevima.
- Dok ćete jesti, izgledat ćete neprivlačno.
- Pocrvenjet ćete od jesti začinjenu hranu.
Glavni uzrok tjeskobe
U osnovi sve ove tjeskobe je strah da će nas drugi negativno procijeniti. Studija iz 2015. otkrila je da ovaj strah od negativne ocjene objašnjava dio odnosa između socijalne anksioznosti i aspekata poremećene prehrane.
Uz to, istraživanje iz 2012. godine pokazalo je da anksioznost zbog društvenog izgleda (strah da ćete biti negativno ocijenjeni zbog izgleda) može predvidjeti simptome i socijalne anksioznosti i simptoma poremećaja prehrane. strahovi od procjene potrebni su za liječenje ove vrste poremećaja u prehrani, umjesto da se usredotočite na određena pitanja s prehranom.
Liječenje straha od jedenja u javnosti
Ako poteškoće s prehranom pred drugima uzrokuju značajne smetnje u vašem svakodnevnom životu, a nije vam dijagnosticiran poremećaj mentalnog zdravlja, razmislite o dogovoru s obiteljskim liječnikom. Vaš liječnik može vam pomoći u procjeni situacije i koordiniranju liječenja.
Kada je strah od jedenja ili pijenja pred drugima simptom socijalnog anksioznog poremećaja ili SAD-a (oko 20% ljudi s dijagnozom SAD-a ima taj strah), liječenje u obliku kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ili kognitivno- obično se preporučuje bihevioralna terapija (CBGT).
CBT uključuje prepoznavanje negativnih automatskih misli i zamjenu istih racionalnijim obrascima razmišljanja. Uz to, neki oblik treninga izlaganja obično nadopunjuje ovu praksu kognitivnog restrukturiranja. Izloženost može značiti stvarne scenarije jela i pića u kojima se drugi sudionici grupe ponašaju kao pratitelji objeda.
Ako je vaša tjeskoba zbog prehrane pred drugima posljedica poremećaja prehrane ili kombinacije poremećaja prehrane i SAD-a, tada će liječenje trebati prilagoditi vašoj jedinstvenoj situaciji. Osim toga, ako imate generaliziranu SAD ili vaši simptomi ne reagiraju na terapiju, mogu se savjetovati lijekovi poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate poteškoća s prehranom pred drugima, razmislite o izvoru tjeskobe. Jeste li zabrinuti kako će vas drugi percipirati ili više zabrinuti zbog toga što jedete samu hranu? Postavite si ova pitanja kako biste bolje razumjeli vlastite poremećaje u prehrani i koji bi sljedeći koraci mogli biti.