Ako imate stalnu anksioznost koja vam stalno utječe na život, simptome može uzrokovati anksiozni poremećaj. Često se anksiozni poremećaji mogu liječiti lijekovima, savjetima i tehnikama terapije kao što je kognitivna bihevioralna terapija. Postoje i brojne metode načina života kojima možete smanjiti razinu tjeskobe.
Lijekovi protiv anksioznosti
Lijekovi protiv anksioznosti imaju fizičke učinke na mozak i tijelo, što može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, poput brige, straha i napadaja panike. Te lijekove mora propisati liječnik, često psihijatar.
Lijekovi protiv anksioznosti nisu lijekovi za anksiozne poremećaje, ali mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima.
Na raspolaganju je niz različitih lijekova protiv anksioznosti, a pravi lijekovi za vas ovise o vašoj vrsti anksioznog poremećaja i imate li drugih zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove.
Benzodiazepini
Benzodiazepini poput Valiuma (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) i Ativan (lorazepam) ponekad se koriste za liječenje anksioznosti na kratkotrajno razdoblje. Koriste se za generalizirani anksiozni poremećaj i mogu se koristiti kao druga linija liječenja paničnog poremećaja i socijalnog anksioznog poremećaja, a antidepresivi su prvi izbor.
Benzodiazepini potiču opuštanje mišića i smanjuju ostale simptome povezane s tjeskobom. Ti se lijekovi obično ne koriste dugoročno jer mogu izazvati ovisnost.
Beta-blokatori
Beta blokatori koriste se za kontrolu bolesti srca. Pomažu smanjiti puls i krvni tlak blokirajući učinke epinefrina, stimulansa koji vaše tijelo prirodno proizvodi. Beta-blokatori mogu pomoći u kontroli treperenja, znojenja i ostalih tjelesnih simptoma tjeskobe.
Mogu se propisati na kratak rok kada se koriste za anksioznost. Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), nekoliko su beta-blokatora. Uobičajene nuspojave uključuju debljanje, umor i hladne ruke i noge. Beta-blokatori se ne preporučuju ako imate astmu ili dijabetes.
Buspiron
BuSpar (buspiron) može se propisati za dugotrajno liječenje kronične anksioznosti i prepoznat je kao liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja. Povećava djelovanje serotonina, neurotransmitera koji pomaže poboljšati raspoloženje i smanjiti tjeskobu.
Busparu treba jedan do dva tjedna da se osjete početni učinci, a za puni učinak može potrajati četiri do šest tjedana. Zbog toga se ne smatra učinkovitim za liječenje napada tjeskobe i mora se uzimati dosljedno kako bi djelovao na simptome.
Manje je sedativ od mnogih drugih često korištenih lijekova protiv anksioznosti, a ne izaziva ovisnost i ima mali rizik od predoziranja. Moguće nuspojave uključuju vrtoglavicu, glavobolju, nervozu i probleme sa spavanjem.
Selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina (SSRI)
Često se koriste kao prva linija liječenja anksioznih poremećaja, selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) uključuju lijekove poput Paxil (paroksetin), Prozac (fluoksetin), Zoloft (sertralin) i Lexapro (escitalopram). SSRI se smatraju antidepresivima i povećavaju količinu serotonina u mozgu, što pomaže u poboljšanju raspoloženja.
Nuspojave uključuju glavobolju, suhoću usta, pospanost, seksualnu disfunkciju, smanjeni spolni nagon i debljanje. Kao i kod mnogih antidepresiva, oni mogu povećati rizik od samoubilačkih namjera (razmišljanja ili planiranja samoubojstva), posebno u djece, tinejdžera i mladih odraslih.
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Inhibitori ponovnog uzimanja serotonina i noradrenalina (SNRI)
Sljedeća uobičajena kategorija lijekova koji se koriste za anksioznost su inhibitori ponovnog preuzimanja serotonin-norepinefrina (SNRI), koji su antidepresivi, a uključuju lijekove poput Effexor (venlafaksin), Cymbalta (duloksetin) i Pristiq (desvenlafaksin). SNRI povećavaju razinu serotonina i norepinefrina kako bi pomogli potaknuti raspoloženje, a slične su učinkovitosti kao i SSRI. Nuspojave su slične onima kod SSRI-a.
Triciklični antidepresivi
Triciklični antidepresivi također se koriste u liječenju anksioznosti. Uobičajeni lijekovi u ovoj klasi su Tofranil (imipramin), Elavil (amitriptilin), Pamelor (nortriptilin) i Anafranil (klomipramin). Nuspojave mogu uključivati zatvor, suhoću usta, zamagljen vid, smanjenje krvnog tlaka pri stajanju i zadržavanje mokraće (smanjena sposobnost mokrenja).
Koristite prema uputama
Svi lijekovi protiv anksioznosti imaju nuspojave i mogu imati ozbiljne neželjene događaje ako se prekomjerno koriste ili se koriste pogrešno. Mnogi od njih mogu utjecati na puls, krvni tlak i razinu budnosti. Oni mogu uzrokovati gubitak svijesti ili čak smrt kada se koriste u prevelikim količinama, u kombinaciji s drugim lijekovima koji komuniciraju sa središnjim živčanim sustavom ili s alkoholom ili rekreacijskim lijekovima. Mnogi antidepresivi koji se koriste za anksioznost također mogu potaknuti samoubilačke ideje.
Strategije životnog stila
Kada uzimate lijekove protiv anksioznosti, također pomaže prilagoditi vaš način života na načine koji će smanjiti vašu anksioznost. Evo nekoliko načina za rješavanje tjeskobe u vašem životu.
Razgovaranje s profesionalcem
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći prepoznati specifičnu strategiju suočavanja i promjene načina života koji vam mogu pomoći u upravljanju simptomima. Iako to može biti teško, budite što iskreniji prema simptomima i izazovima s kojima se suočavate. Zajedno, vi i vaš stručnjak za mentalno zdravlje možete raditi na razvoju prilagođenih strategija suočavanja.
Vodič za raspravu o generaliziranom anksioznom poremećaju
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Svakodnevni primjeri
Uz to, neki primjeri strategija koje bi vas profesionalci mogli potaknuti da pokušate mogu uključivati:
- Žvakaća guma
- Čišćenje
- Bojanje, slikanje ili crtanje
- Kuhanje
- Ples
- Raditi križaljku ili sudoku
- Vježbanje
- Fokusirajući se na pozitivne aspekte svog života
- Ići u šetnju
- Prepuštajući se vašoj omiljenoj hrani
- Masirajte sljepoočnice nekoliko minuta
- Meditacija
- Planiranje dana da se ništa ne radi i praćenje
- Planiranje odmora i vizualizacija postavke
- Vježbanje zahvalnosti
- Sjedeći nekoliko minuta
- Provođenje vremena s prijateljem
- Provođenje vremena sa svojim psom ili mačkom
- Duhovna praksa
- Istezanje
- Odspavati
- Gledanje komedije ili smiješnog videozapisa na mreži
- Gledajući zalazak sunca ili izlazak sunca
- Pisanje i vođenje dnevnika
- Pisanje pjesme ili pjesme
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate anksioznost, lijekovi vam mogu pomoći jer lijekovi koji se koriste za anksioznost mijenjaju kemikalije u vašem tijelu i mozgu, smanjuju simptome i često vam pomažu da se smirite i usredotočite na druge stvari. Drugi pristupi ublažavanju simptoma, poput savjetovanja i razvijanja tehnika opuštanja, također mogu smanjiti vašu anksioznost. Često je potrebna kombinacija pristupa za ublažavanje simptoma.
Pronalaženje mrežne podrške za suočavanje s tjeskobom