Kognitivna teorija pristup je psihologiji koji pokušava objasniti ljudsko ponašanje razumijevanjem vaših misaonih procesa.Na primjer, terapeut koristi principe kognitivne teorije kad vas uče kako prepoznati neprilagođene misaone obrasce i transformirati ih u konstruktivne.
Osnove kognitivne teorije
Pretpostavka kognitivne teorije je da su misli primarne odrednice emocija i ponašanja. Obrada informacija uobičajeni je opis ovog mentalnog procesa. Teoretičari uspoređuju način na koji ljudski um funkcionira s računalom.
Čista kognitivna teorija izaziva biheviorizam, drugi pristup psihologiji, na osnovi toga što složeno ljudsko ponašanje svodi na jednostavne uzroke i posljedice.
Trend posljednjih desetljeća bio je spajanje kognitivne teorije i biheviorizma u sveobuhvatnu kognitivno-bihevioralnu teoriju (CBT). To omogućava terapeutima da koriste tehnike iz obje škole mišljenja kako bi pomogli klijentima u postizanju njihovih ciljeva.
Društvena kognitivna teorija
Socijalna kognitivna teorija podskup je kognitivne teorije. Terapeut ga koristi za liječenje fobija i drugih psiholoških poremećaja. Prvenstveno je usredotočen na načine na koje učimo modelirati ponašanje drugih. Oglašivačke kampanje i situacije vršnjačkog pritiska dobri su primjeri.
Kognitivno restrukturiranje za liječenje fobije
Sve tri vrste fobije spadaju u širu skupinu psiholoških problema zvanih anksiozni poremećaji, koji su najčešći tip psihijatrijskog poremećaja.
Kognitivno restrukturiranje, temeljeno na kognitivnoj teoriji, dio je učinkovitog plana liječenja anksioznog poremećaja. Uključuje terapeuta koji vam postavlja pitanja, pomaže vam u analiziranju odgovora kako biste povećali razumijevanje svoje anksioznosti i pomaže vam u „prepisivanju“ vaših neprilagođenih misli.
Osnovni pristup kognitivnom restrukturiranju koji je iznijela vodeća kognitivna teoretičarka Christine A. Padesky, dr. Sc., Preporučuje da vaš terapeut prođe s vama četiri osnovna koraka:
- Postavljajte pitanja kako biste prepoznali "samogovor" koji vam se događa u glavi kad se osjećate tjeskobno, a zatim olakšajte raspravu kako biste provjerili je li ono što mislite zaista istina.
- Slušajte što imate s empatičnim uhom i bezuvjetnim prihvaćanjem.
- Zamolite vas da rezimirate glavne točke sesije kako biste pojačali ono što ste naučili i omogućili im da riješe nesporazume.
- Postavljajte vam pitanja koja vam omogućuju sintezu i analizu novog i realističnijeg pogleda na vašu anksioznost kako biste mogli restrukturirati svoje misaone obrasce.
Liječenje kognitivnih pristranosti
Vaš se terapeut oslanja na kognitivnu teoriju ako istakne prepoznavanje kognitivnih pristranosti u vašim neprilagođenim mislima kao dio vašeg plana liječenja. Dvije vrste kognitivnih pristranosti kojima se bavi liječenje anksioznosti uključuju:
- Pristrasnost pažnje znači da kada doživljavate anksiozni okidač, obraćate pažnju na negativne signale umjesto na pozitivne. Na primjer, ako se bojite javnog nastupa, članove publike gledate samo s izrazima lica za koje smatrate da prijete, a ne tražiti nasmijana lica.
- Pristupnost interpretacije, kako samo ime govori, odnosi se na pogrešno tumačenje informacija. Na podiju biste mogli pomisliti da je član publike s negativnim izrazom lica odraz onoga što osjeća prema vama kad su stvarno samo umorni.
