Ako vam se čini da vas stresni događaji boli u glavi, niste sami. Mnogi ljudi pate od glavobolje koja se čini da je potaknuta ili pogoršana stresom. No postoji li stvarna poveznica? i ako da, što je to? Evo što trebate znati.
Jesu li glavobolje uzrokovane stresom?
Mnogi se ljudi mogu zapitati jesu li glavobolje izravna posljedica stresa. Odgovor je da, ne i možda. Stres može uzrokovati mnoge glavobolje, a druge može pogoršati. Međutim, poznavanje vrste glavobolje s kojom imate posla može vam pomoći da saznate je li stres okidač, doprinositelj ili jednostavno nusprodukt vrste glavobolje koju imate, pa znate najbolje načine da se usredotočite na bol olakšanje i prevencija.
Iako su neke glavobolje u potpunosti krive za stres, u igri mogu biti i drugi čimbenici; isto tako, neke glavobolje mogu se kriviti za sklonost glavoboljama kada stres može biti primarni okidač. U svim slučajevima pomaže vam da razumijete više o prirodi glavobolja koje imate i njihovom odnosu prema stresu.
Postoje tri različite vrste glavobolje, od kojih dvije nisu prvenstveno uzrokovane stresom, a jedna može biti:
- Migrenske glavobolje: Glavobolje povezane s migrenom mogu biti ozbiljne, pa čak i iscrpljujuće, a mogu trajati od četiri do 72 sata. Te glavobolje obično su s jedne strane glave (jednostrane) i pogoršavaju se svakodnevnim aktivnostima poput šetnje. Može biti mučnina ili osjetljivost na svjetlost i zvuk, a ponekad i aura. Smatra se da nisu izravno uzrokovani stresom. Iako Nacionalna zaklada za glavobolju (NHF) navodi da stres nije okidač migrene, stručnjak za glavobolju Teri Robert pojašnjava rekavši: "Sam stres ne pokreće migrenu, ali nas čini osjetljivijima na naše okidače." Dakle, na neki način stres povećava migrenu, ali se ne spominje kao izravan uzrok.
- Sekundarne glavobolje: Ovo je kišobran pod kojim padaju sve glavobolje uzrokovane ozbiljnijim stanjima poput tumora mozga i moždanih udara. Oni također nisu izravno uzrokovani stresom. Iako nas na isti način taj stres čini osjetljivijima na bolesti, a te bolesti mogu uzrokovati glavobolju, stres je neizravno povezan sa sekundarnom glavoboljom.
- Tenzijske glavobolje: Ove glavobolje, koje se nazivaju i "stresne glavobolje", povremeno doživljava više od jedne trećine odraslih. Obuhvaćaju obje strane glave i općenito se osjećaju kao stezanje u čelu ili zatiljku. Općenito ne iscrpljuju; ljudi s glavoboljom od napetosti mogu normalno obavljati svoje redovite aktivnosti. Oni koji ih doživljavaju, obično ih nemaju više od jednom ili dva puta mjesečno, u različitom stupnju. I, kao što i samo ime govori, smatra se da su izravno uzrokovani stresom.
Upravljanje i prevencija glavobolje
Budući da su većina glavobolja koje imaju odrasli tenzijske glavobolje, a uzrokuje ih (barem djelomično) stres, velik se dio tih glavobolja može izbjeći ili barem umanjiti učinkovitim tehnikama upravljanja stresom. Uz to, jer stres može učiniti oboljele od migrene osjetljivijima na njihove okidače migrene, tehnike ublažavanja stresa mogu pomoći u izbjegavanju i mnogih od ovih jakih glavobolja. I, konačno, jer tehnike upravljanja stresom mogu ojačati imunološki sustav (ili ga spriječiti oslabljeni stresom), oni koji se bave redovitim tehnikama upravljanja stresom mogu izbjeći barem neke potencijalne sekundarne glavobolje izbjegavajući zdravstvena stanja koja im uzrokuju.
Kada posjetiti liječnika
Osim korištenja tehnika upravljanja stresom, mnogi ljudi smatraju da su i tablete za oslobađanje od stresa vrlo korisne. Međutim, osobito kod migrene, teži lijekovi mogu se pokazati korisnijima. A budući da neke glavobolje mogu biti povezane s ozbiljnijim zdravstvenim stanjima, važno je posjetiti liječnika ako imate jake glavobolje ili ako samo sumnjate da nešto može biti bitno pogrešno.
U svakom slučaju, upravljanje stresom može biti korisno, ali ako ste zabrinuti zbog svojih glavobolja i one ometaju vaše svakodnevne aktivnosti ili vam se čini da vam treba više pomoći nego samo za upravljanje stresom, uvijek je dobra stvar voditi liječnik sigurni da nema ozbiljnih problema u igri ili da biste pronašli pomoć koja vam je potrebna da biste bili ugodniji u svom svakodnevnom životu.