Samopouzdanje zahtijeva pozitivnu sliku o sebi. Slika o sebi je vrsta mentalne slike koju svi imamo o sebi. Jedan od načina razmišljanja o slici o sebi je u smislu onoga što je "stvarno", a što "idealno". Mnogi ljudi imaju ciljeve da svoje 'stvarno' ja približe svom 'idealnom' sebi koliko mogu. Na primjer, onaj 'stvarni' kojeg naletite na riječi kad upoznate šefa, dok ste 'idealan' cool, samouvjereni i artikulirani.
Problemi se mogu pojaviti kada se ljudi previše trude uklopiti u svoj idealan pogled na sliku o sebi, a to može značiti da podcjenjuju svoje stvarne karakteristike. The dobar dečko tada je teško ukoriti ljude kad im padne uspjeh i strog momak možda ne uspije slušati druge i nagraditi mišljenja različita od njihovih. To također može dovesti do stresa jer osoba svjesno i uz određeni napor igra ulogu.
Slika o sebi samoj osobi može biti daleko od točne. Na primjer, otac vam je možda postavio vrlo visoke standarde da biste postali profesionalni sportaš. Iz bilo kojeg razloga niste postigli standard i to vas navodi na mišljenje da ste loši u sportu, unatoč činjenici da ste zapravo prilično dobri. Jedno loše iskustvo može se proširiti i na druga područja vašeg života pa počnete vjerovati da ste siromašni u većini stvari.
Načini za jačanje samopouzdanja
Evo načina kako povećati samopouzdanje:
- Slika o sebi je mentalna slika koju imate o sebi. Nije fiksno, nije objektivno, može se mijenjati i možete ga promijeniti.
- Pozitivno razmišljanje je važno, ali važan je i način vašeg ponašanja. Vaša slika o sebi napajat će se iz vašeg ponašanja, a utjecat će i na druge. Glumci znaju da ako moraju igrati tužnu ulogu i sami se brzo počnu osjećati tužno. Slično tome, ako govorite odmjerenim polaganim tonom, vaš se autoritet povećava na one oko vas i vi to zapravo počinjete osjećati u sebi.
- Promjena ponašanja često je lakša od promjene mišljenja. Mozak se ne nosi dobro s okretanjem negativnog mišljenja. Na primjer, trenutak kad pomislite: 'Ne smijem biti nervozan' trenutak je kada ćete se zapravo početi osjećati nervoznije. Fokusiranje na ponašanje kada ste nervozni, poput dubokog i polakog disanja i opuštanja mišića vrata i ramena, učinit će mnogo više od promišljanja vaše tjeskobe.
- Razbijanje velikih ciljeva ili zadataka na manje i upravljačnije dijelove može vam pomoći. Ako vam je postavljen zadatak koji vam se čini nemogućim, rastavite ga, pa čak i razvrstajte u korake po satu. Kako postižete svaki korak, vaše će samopouzdanje rasti, a također ćete postići osjećaj majstorstva nad problemom.
- Za neke ljude nedostatak samopouzdanja proizlazi iz premalog posla. Povezani su dosada i nedostatak samopouzdanja. U takvim je slučajevima važno povećati razinu energije postavljanjem nekih ciljeva za sebe, ali dopuštajući im da budu dovoljno fleksibilni da reagiraju na okolnosti. Ako su ciljevi suviše kruti, prvi povratak izbacit će vas s kolosijeka, pa to ugradite u svoje planiranje.
