Nažalost, odrasli i djeca s ADHD-om često se označavaju kao nemotivirani, lijeni ili čak apatični. Te negativne etikete su nepravedne i štetne.
Umjesto jednostavne lijenosti ili nedostatka motivacije, ova „nepokretnost“ ili „tromost“ često odražava oštećenja izvršne funkcije koja se mogu povezati s ADHD-om. Razumijevanje ovih oštećenja važno je kako bi se ispravile pogrešne percepcije o ADHD-u koje se često rašire.
2:33Pogledajte sada: Strategije za dobar život s ADHD-om
ADHD i izvršna funkcija
Deficiti izvršne funkcije utječu na čovjekovu sposobnost da započne, organizira i održi napore na zadacima. Pojedinac može čak iskusiti osjećaj paralize povezan sa zadatkom ili projektom koji želi započeti, ali ne može napredovati ni na koji način.
Ovaj osjećaj paralize može brzo dovesti do osjećaja svladavanja, odugovlačenja i izbjegavanja, a u konačnici rezultira problemima s produktivnošću.
To također može rezultirati negativnim reakcijama drugih koji postanu zbunjeni i frustrirani zbog nedosljednosti kod osobe s ADHD-om koja je sposobna dobro se izvoditi kada je zadatak poticajan i zanimljiv ili kada je nov i uzbudljiv, ali ne radi dobro kad zadatak je dosadan ili se ponavlja.
Čak i ako je osoba sposobna započeti zadatak, možda će imati velike poteškoće u čuvanju i ustrajanju u tom naporu. Iako možda znaju što trebaju učiniti da bi se stvari dovršile, koliko god se trudili, jednostavno ne mogu.
Dosada rezultira svim vrstama problema za djecu i odrasle s ADHD-om. Održavanje fokusa na dosadnom zadatku može se činiti gotovo nemogućim jer pažnja pojedinca odluta prema zanimljivijim aktivnostima i mislima.
Ono što se također može dogoditi jest da se nakon ponovljenih frustracija dijete ili odrasla osoba s ADHD-om mogu osjećati manje motivirano. Može biti teško uzbuditi se i nadati se nečemu, a zatim se srušiti iznova i iznova.
Tretmani
Prije svega, važno je aktivno se baviti liječenjem ADHD-a. Povežite se s liječnikom s iskustvom u liječenju ADHD-a i otvoreno i redovito komunicirajte s njim o svojim simptomima (ili simptomima vašeg djeteta).
ADHD strategije suočavanja
- Projekte raščlanite na manje, upravljačnije dijelove
- Postavite manje ciljeve
- Nagradite sebe (ili svoje dijete) neposrednije za male korake prema postizanju ciljeva
- Odvojite kratko, manje neodoljivo vremensko razdoblje (na primjer, 10 ili 15 minuta) da biste se obvezali raditi na aktivnosti zbog koje se osjećate zaglavljeno
- Vježbanje
- Uključite fizički pokret u svoj dan
Koje su neke od strategija i savjeta koje su vam pomogle u započinjanju i održavanju usredotočenosti na zadatak koji je neodoljiv ili jednostavno dosadan? Uvijek pomaže čuti od drugih kako se bave sličnim problemima. Tada možete isprobati više strategija i odabrati one koje vam najbolje odgovaraju. Podijelite vlastita iskustva i savjete ovdje.