Komplementarna i alternativna medicina (CAM) pojam je koji se koristi za opisivanje širokog spektra nekonvencionalnih praksi i proizvoda koji se koriste u wellness i ljekovite svrhe. Neki uobičajeni primjeri CAM-a uključuju progresivno opuštanje mišića, akupunkturu, jogu i terapijsku masažu. Korištenje CAM praksi nastavlja rasti u popularnosti i sada se koristi za liječenje različitih stanja, uključujući anksiozne poremećaje.
Aromaterapija je druga vrsta CAM-a koja se često prakticira kako bi se smanjili simptomi stresa i anksioznosti. Koristi se zajedno s uobičajenim mogućnostima liječenja, aromaterapija može pomoći u upravljanju vašim simptomima panike. Slijedi pregled aromaterapije za panični poremećaj, uključujući opis mirisa koji mogu pomoći kod simptoma anksioznosti:
Što je aromaterapija?
Aromaterapija je upotreba esencijalnih ulja za liječenje fizičkih i emocionalnih stanja i poboljšanje nečijeg osobnog wellnessa. Eterična ulja dobivaju se iz različitih dijelova biljaka, uključujući cvijeće, grane, lišće ili plodove. Postoje brojne vrste esencijalnih ulja, svako sa svojim jedinstvenim mirisom i ljekovitim svojstvima. Ta se ulja također mogu kombinirati kako bi stvorili nove mirise i različite ljekovite vrijednosti.
Aromaterapija se koristi za liječenje različitih tjelesnih i mentalnih zdravstvenih stanja, poput depresije, problema s kožom i umora.
Za promicanje zdravlja i ozdravljenja, aromaterapija se može primjenjivati u brojnim različitim oblicima. Na primjer, esencijalna ulja mogu se koristiti u difuzorima da nose miris kroz cijelu sobu. Ova se ulja mogu kombinirati s uljima nosačima za opuštajuće iskustvo masaže. Eterična ulja mogu se dodati u vodu za kupanje ili na oblog za umirenje kože. Također se koriste u mnogim proizvodima za dom i ljepotu, uključujući losione za tijelo, svijeće i tamjan.
Mirisi za panični poremećaj i agorafobiju
Postoje određena esencijalna ulja koja mogu pomoći u smanjenju osjećaja straha i tjeskobe, smanjenju stresa i povećanju raspoloženja. Slijedi opis nekoliko uobičajenih mirisa aromaterapije koji su korišteni za izazivanje opuštanja i smanjenje negativnih emocija:
Lavanda: Poznato po svojim umirujućim učincima, ulje lavande često se koristi za opuštanje i opuštanje. Vjeruje se da miris lavande pomaže potaknuti nečije raspoloženje i smanjiti osjećaj nervoze. Ovaj se miris može koristiti u bilo koje doba dana kako bi se olakšao umirujući učinak. To može biti posebno korisno koristiti prije spavanja za promicanje mirnog sna. Utvrđeno je i da ulje lavande ublažava glavobolju i migrenu, što je uobičajena istodobna pojava kod ljudi s paničnim poremećajem.
Limun: Smatra se da ovo esencijalno ulje smanjuje osjećaj tromosti, umora i tuge. Vjeruje se da miris limunovog ulja pomaže podići raspoloženje, poboljšati koncentraciju, smanjiti bojažljivo razmišljanje i ublažiti stres.
Bergamot: Miris ulja bergamota može vam pomoći da se osjećate osvježeno i energično. Ovo esencijalno ulje također može pomoći u suočavanju sa simptomima paničnog poremećaja, jer se vjeruje da pomaže stabilizirati bojažljivo razmišljanje, smanjiti tjeskobne osjećaje i dovesti do dubokog opuštanja.
Ylang-ylang: Ovo mirisno ulje dolazi iz prekrasnih cvjetova stabla ylang-ylang. Ovaj miris može pomoći u ublažavanju napetosti, tuge i brige. Istraživanja su pokazala da ylang-ylang može poboljšati raspoloženje i stav.
Sigurnosne zabrinutosti i druge mjere opreza
Zbog rasta popularnosti, aromaterapijska ulja dostupna su lakše nego ikad. Mnoge specijalizirane trgovine, trgovine zdrave hrane i veliki lanac prehrambenih proizvoda sadrže široku paletu esencijalnih ulja. Međutim, postoje neki potencijalni problemi s tako lako dostupnim esencijalnim uljima.
Prvo, nema dovoljno istraživanja i malo je znanstvenih dokaza koji pokazuju učinkovitost aromaterapije.
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) nije odobrila upotrebu aromaterapijskih ulja za liječenje medicinskih ili mentalnih zdravstvenih stanja. FDA također nije standardizirala esencijalna ulja, što uzrokuje mogućnost prodaje razrijeđenih ulja putem maloprodaje.
Drugo, moguće je imati štetnu reakciju na esencijalna ulja. Ovi snažni mirisi mogu uzrokovati glavobolju, vrtoglavicu i mučninu.Također je moguće imati alergijsku reakciju, što može dovesti do poteškoća u disanju i iritacije kože. Eterična ulja se ne smiju unositi jer imaju potencijal toksičnosti.
I na kraju, iako je esencijalna ulja lako pronaći, ne smiju se koristiti bez vodstva ovlaštenog aromaterapeuta i odobrenja vašeg liječnika. Kada razgovarate o ovoj opciji sa svojim liječnikom, budite sigurni da je svjestan bilo kakvih lijekova na recept i bez recepta koje uzimate. Uz to, neka aromaterapijska ulja možda se neće preporučiti osobama s određenim zdravstvenim stanjima ili trudnicama ili dojiljama.
Za razliku od aromaterapije, uobičajene mogućnosti liječenja, poput psihoterapije i lijekova, temeljito su istražene i procijenjene zbog sigurnosti i učinkovitosti. Međutim, aromaterapija može biti koristan dodatak vašem standardnijem planu liječenja. Možda ćete otkriti da vam neka esencijalna ulja pomažu da se osjećate mirnije i smirenije, ublažavajući neke od simptoma panike i anksioznosti.
7 najboljih internetskih grupa za podršku anksioznosti