Zaštitni čimbenik odnosi se na sve što sprečava ili smanjuje ranjivost za razvoj poremećaja. Uobičajeni zaštitni čimbenici uključuju dostupnost socijalne podrške i upotrebu zdravih strategija suočavanja s stresom kao odgovor na stres.
Utvrđeni su brojni zaštitni čimbenici za PTSP nakon iskustva s traumatičnim događajem. Važno je razumjeti koji čimbenici pridonose da osoba prevlada traumu ili joj odgovori elastično, posebno s obzirom na to da su mnogi ljudi u nekom trenutku svog života izloženi traumatičnim događajima.
Međutim, nisu svi koji su doživjeli traumatični događaj razvili ili će razviti posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Pa, što razlikuje one ljude koji su izloženi traumatičnom događaju i koji ne razviju PTSP od onih koji to čine?
Otpornost i oporavak
Mnogi su ljudi proveli istraživanje koje pokušava utvrditi koje karakteristike povećavaju vjerojatnost da će netko razviti PTSP nakon traumatičnog događaja.
Utvrđeni su brojni čimbenici rizika za razvoj PTSP-a, uključujući vrstu traumatičnog događaja, povijest mentalnih bolesti i reakciju osobe u vrijeme događaja.
Manje je ljudi ispitalo koje karakteristike štite nekoga od PTSP-a i drugih problema nakon iskustva traumatičnog događaja. Ovi su istraživači bili zainteresirani za prepoznavanje karakteristika koje promiču otpornost i oporavak.
Karakteristike povezane s otpornošću
U pregledu svih istraživanja otpornosti i oporavka nakon traumatičnog događaja identificirani su brojni povezani zaštitni čimbenici. Ti su čimbenici:
- Biti snalažljiv i imati dobre vještine rješavanja problema
- Povezivanje s drugima, poput obitelji ili prijatelja
- Učinkovito i zdravo suočavanje sa stresom (ne izbjegavajući)
- Pronalaženje pozitivnog značenja u traumi
- Imati na raspolaganju socijalnu podršku
- Pomagati drugima
- Držeći uvjerenje da postoji nešto što možeš učiniti da upravljaš svojim osjećajima
- Identificiranje preživjelog za razliku od žrtve
- Tražeći pomoć
- Samootkrivanje traume voljenima
- Duhovnost
Sve ove karakteristike razlikovale su one koji su se uspjeli oporaviti od traumatičnog iskustva i one koji su mogli razviti PTSP ili druge probleme nakon traumatičnog iskustva.
Izgradnja temelja za oporavak
Zamislite ove zaštitne čimbenike ili faktore otpornosti kao temelj za oporavak. Što su jači ovi čimbenici, to je vjerojatnije da će vas moći poduprijeti za vrijeme ekstremnog stresa.
Važno je shvatiti da je većina gore identificiranih čimbenika pod vašom kontrolom. Odnosno, možete razviti ove karakteristike. Uspostavite bliske i podržavajuće odnose s drugima. Naučite nove zdrave načine suočavanja sa stresom.
Počnite pomagati drugima u svojoj zajednici. Potražite pomoć za bilo kakve poteškoće koje imate.
Psihoterapeut vam može pomoći da razvijete zaštitne čimbenike neophodne za povratak od traumatičnog događaja i spriječiti vas da razvijete potpuno razvijeni PTSP. Iskustvo traumatičnog događaja može imati velik remetilački utjecaj na čovjekov život. Možete biti preživjeli i početi poduzimati korake za povratak svog života.