Stres je univerzalno iskustvo - nezaobilazan dio ljudskog bića - ali previše neupravljanog stresa može teško utjecati na vaše zdravlje i dobrobit. Razina stresa raste posljednjih godina, a učinkovita metoda upravljanja stresom postaje neophodna za većinu ljudi. Mnogi od nas uče više o stresu i kako ga učinkovito upravljati.
Međutim, određene zablude o stresu i upravljanju stresom i dalje su prisutne, a te zablude mogu negativno utjecati na vašu sposobnost ublažavanja stresa u vašem životu. Slijede neke od najčešćih (i najštetnijih) zabluda povezanih sa stresom.
Upravljanje stresom sastoji se u uklanjanju stresa iz vašeg života
Mnogi, ako ne i većina ljudi, misle da je upravljanje stresom jednako izrezivanju svega što u životu donosi stres. Iako je ovo važan aspekt upravljanja stresom, to nije cijeli cilj.
Istina je da ne bi bilo ni moguće ni poželjno ukloniti sav stres iz nečijeg života.
Kao prvo, potreban nam je barem stres u našem životu kako bismo optimalno funkcionirali; potreban nam je izazov da bismo rasli. Također, postoji podvrsta stresora (poznata kao eustres) koja je zapravo korisna za vaše zdravlje i vitalnost, pod uvjetom da ga ne pretjerate. Napokon, ne bi bilo moguće ukloniti sav stres, a vjerojatno biste stvorili više stresa za sebe ako biste pokušali.
Zašto je ova zabluda štetna: Ako vjerujete da je cilj uklanjanje stresa, propustit ćete blagodati drugih oblika upravljanja stresom. Također možete stvoriti višu razinu stresa za sebe u radu prema cilju koji je nemoguće postići.
Bolji pristup: Zdravije je prihvatiti da je stres dio života, a zatim raditi na uklanjanju onoga što možete i razviti strategije za upravljanje stresorima koje ne možete ukloniti iz svog života.
S ispravnim stavom nikada ne trebate osjećati stres
Mnogi ljudi vjeruju da je ispravan stav jedina razlika između osobe pod stresom i one mirne. Postoji priličan broj knjiga i stručnjaka koji podržavaju ovu ideju. Iako promjena stava može napraviti vrlo značajnu razliku u razini stresa, previše stresa uzeti će danak čak i ako mu pristupite frontalno i prevladate kao "izazov", a ne kao "prijetnju" ili ako imate najbolji stav svijet. Ako vaša situacija zahtijeva odgovor i treba vam bilo kakav napor da se održi emocionalna ravnoteža (ako ste svjesni da se suočavate s izazovom), stres ipak uzima danak, iako ne nužno u istom stupnju.
Zašto je ova zabluda štetna: Ljudi mogu pogrešno vjerovati da, ako su samo imali bolji stav, nijedno izazovno iskustvo s kojim se suočavaju ne može utjecati, stoga ne rade dovoljno naporno da bi ostali pozitivni; ovo uvjerenje može dovesti do negativne samoprocjene. Oni također mogu propustiti prepoznati i upravljati učincima stresa pod kojim su (dok šteta već nije počinjena) ako se ne doživljavaju kao „pod stresom“.
Bolji pristup: Ipak radite na održavanju pozitivnog stava i razmišljajte o svom životu na način zasnovan na prednostima. Ali imajte na umu da čak i previše stresa dobrog za vas može uzeti fizički danak i dodatno se pobrinuti za svoje tijelo kada se suočavate s izazovima u životu - čak i ako se ne osjećate pod stresom.
Samo naučite prave tehnike i vaš će stres nestati
Tehnike upravljanja stresom poput vježbanja, meditacije i pozitivnog razmišljanja mogu umanjiti vaše iskustvo stresa i stvoriti otpornost na stres. Međutim, niti jedna tehnika ne može u potpunosti eliminirati stres koji ćete možda doživjeti u životu.
Zašto je ova zabluda štetna: Ako ljudi očekuju da bilo koja tehnika upravljanja stresom eliminira sav stres ili čak dobro funkcionira u svim okolnostima, mogu odlučiti da im ta tehnika jednostavno ne ide i odustati. Mogli bi pomisliti i da s njima nešto nije u redu, što još uvijek osjećaju pod stresom, i postanu obeshrabreni - i još više pod stresom.
Bolji pristup: Imajte na umu da se sav stres ne može ukloniti, čak ni uz najbolje tehnike - i to je u redu. (Imajte na umu da vam je potreban stres u životu da biste ostali zdravi i sretni.) Imajte na umu da se upravljanje stresom odnosi na održavanje ravnoteže ili rješavanje onoga što dolazi i dolazak na mjesto gdje radite ono što treba i u miru s to.
Stresori vas mogu privremeno malo izbaciti iz ravnoteže, ali tu su tehnike ublažavanja stresa koje će vam pomoći da se vratite na mjesto osjećaja smirenosti i uravnoteženosti; ključna stvar koju treba zapamtiti jest da ponekad treba malo rada da se vrati ravnoteža nakon što stresor pogodi, posebno ako je riječ o nečemu velikom poput završetka veze, gubitka posla, velike bolesti ili smrti u obitelj. Neki su stresori neizbježni, a tehnike upravljanja stresom to ne mogu spriječiti, ali nam mogu pomoći da se bolje nosimo.
Važna posljednja napomena je da tehnike upravljanja stresom mogu biti nevjerojatno učinkovite, ali ih treba vježbati kako bi bile korisne. Ne možete, primjerice, pohađati tečaj meditacije, a zatim ubirati plodove do kraja svog života, a da zapravo ne redovito vježbate meditaciju.
Isto vrijedi i za vježbanje, vizualizacije, vježbe disanja i druge učinkovite tehnike. Mogu donijeti otpornost na stres, ali ne blokiraju u potpunosti sve negativne učinke stresa. (Ipak, ove tehnike upravljanja stresom donose dovoljno koristi da ih zaista vrijedi redovito vježbati koliko god možete.) Ispravne tehnike mogu pomoći, ali ne zaustavljaju sav stres i treba ih redovito vježbati.
