Bullet magazine nešto je od kombinacije dnevnog planera, popisa obaveza i dnevnika. Bullet journal je analogni sustav dnevnika koji je stvorio dizajner iz New Yorka Ryder Carroll. Ovaj pristup planera / dnevnika opisuje kao metodu koja će vam "pomoći da pratite prošlost, organizirate sadašnjost i planirate budućnost".
Pa, što čini časopise s metkom tako privlačnim? Ova vrsta osobnog dnevnika omogućuje ljudima da organizirano i kreativno bilježe postignuća, ciljeve, misli, nadahnuće i razmišljanja. Korisnici mogu unijeti dnevni, tjedni i mjesečni napredak prema svojim ciljevima. Ovo može biti učinkovit sustav kada pokušavate promijeniti naviku, postići cilj ili napraviti neku vrstu životnih promjena.
Što je Bullet Journal?
Sustav bullet časopisa prilično je složen. Svaka komponenta časopisa raščlanjena je na niz modula:
- Dnevnik budućnosti u koji bilježite svoje planove i težnje za budućnošću
- Mjesečni kalendar koji vam pomaže pratiti kratkoročne ciljeve, obveze i rokove
- Dnevni dnevnik za praćenje dnevnih zadataka, sastanaka i neposrednih rokova
Osim toga, početak časopisa sadrži detaljan indeks koji vam omogućuje brzo praćenje onoga što se nalazi u vašem dnevniku i gdje ga možete pronaći. Ovaj je indeks obično prilično složen i koristi simbole i bilješke kako bi održao sve organizirano.
Sustav se također oslanja na različite simbole metaka koji vam pomažu da brzo vidite što imate na tanjuru svaki dan. Napomena (bilo koja vrsta činjenica ili zapažanja) dobila bi crticu. Zadatak (tj. "Nabaviti mlijeko iz trgovine") zabilježio bi se točkom. Događaj (tj. "Rođendanska zabava večeras") obilježen je otvorenim krugom.
Je li Bullet Journal pravi za vas?
Takav sustav može biti privlačan onima koji uživaju u takvoj strukturi i organizaciji. Međutim, takva složenost može biti zastrašujuća i smanjiti vjerojatnost da su ljudi zapravo ostali u sustavu.
Sjajna stvar u pristupu bullet dnevnika je u tome što je vrlo prilagodljiv - možete prilagoditi svoj bullet dnevnik u skladu s vašim specifičnim potrebama, održavajući ga jednostavnim ili složenim koliko želite.
Možete se odlučiti usredotočiti na određene zdravstvene i kondicijske ciljeve, poput mršavljenja ili vježbanja. Ili biste mogli pratiti svoja svakodnevna raspoloženja kako biste tražili obrasce koji utječu na vaše ponašanje. Možda se usredotočite na akademske, atletske, karijerne ili ciljeve osobnog razvoja.
Razlozi za isprobavanje ovog pristupa
Pa zašto biste onda željeli koristiti pristup bullet dnevnicima kad postoji toliko drugih alata za planiranje i vođenje dnevnika, od kojih su mnogi malo više tehnološki?
Stvarnost je da niti jedan pristup neće uspjeti za svakoga, ali bullet magazine donosi nekoliko ključnih psiholoških prednosti koje vrijedi razmotriti.
Za savladavanje ovog pristupa treba vremena, ali dugoročno vam može uštedjeti vrijeme.
Prvo što treba uzeti u obzir jest da će bilo koja vrsta podsjetnika na neki način biti korisna. Pažnja je ograničen resurs. Ako koristite vrijednu mentalnu nekretninu prateći svakodnevne svakodnevne zadatke, manja je vjerojatnost da ćete moći primijeniti te resurse na druge zadatke.
Izbacivanje stvari iz glave i sistematično praćenje negdje može vam pomoći da ostanete na putu dok vas oslobađa da se usredotočite na važnije stvari.
Bullet journal često može biti brži i lakši od ostalih organizacijskih alata.
Iako se početnik sustav može činiti prilično složenim, iskusni korisnici časopisa bullet sugeriraju da postaje puno jednostavniji kad ga se uhvati u koštac. A ako se trenutno oslanjate na mnogo različitih alata, kalendara i planera kako biste ostali organizirani, bullet journal možda je zapravo puno jednostavniji.
Sustav bullet dnevnika također pomaže kombinirati više različitih organizacijskih alata u jedan jednostavan za korištenje resurs. Umjesto da stol prekrivate šarenim ljepljivim bilješkama, pratite sastanke u mrežnom kalendaru i postavljate dnevne podsjetnike na mobilnom uređaju, sve se te stvari kombiniraju u jednu organiziranu turneju.
Svaki put kad pogledate u svoj bullet dnevnik da vidite nešto poput dnevnih podsjetnika ili popisa za kupovinu namirnica, također je vjerojatno da ćete pogledati i druge stvari u svom dnevniku, poput podsjetnika o svojim dugoročnim ciljevima.
Vizualne prednosti
Format bullet dnevnika omogućuje vam lako praćenje stvari u visoko vizualnom i organiziranom formatu. Ovi vam časopisi omogućuju i da istražite svoju kreativnu stranu. Doodling, skiciranje, bilješke u boji, mentalne mape i druge aktivnosti mozganja mogu se uključiti u vaš personalizirani časopis.
Doodling je više nego samo način ilustracije vašeg dnevnika - može poboljšati i pamćenje. U jednoj studiji istraživači su otkrili da je crtanje predmeta na popisu poboljšalo pamćenje tih predmeta bolje nego samo njihovo zapisivanje.
Zapisivanje stvari ima mnogo prednosti
Jednostavan čin zapisivanja često može učiniti da se čini upravljivijim. Jedna od glavnih pogodnosti koju nude je izbacivanje vaših planova iz glave i njihovo predavanje na papir. Ovaj postupak eksternalizacije i izražavanja svojih misli na papiru može vaše ciljeve učiniti konkretnijima i izvedivijima. To također može učiniti rješavanje vašeg popisa obaveza manje zastrašujućim.
Vođenje popisa projekata koji vam prolaze kroz glavu može biti stresno, ali popisivanje svega na papiru može vam dati korak po korak, koji se odmah čini mnogo lakšim.
Vizualno praćenje stvari može vam olakšati uspostavljanje veze između osjećaja i ponašanja. To je osobito korisno ako pokušavate postići zdravstveni cilj kao što je gubitak kilograma ili odvikavanje od pušenja. Kad vidite da je vjerojatnije da će određene emocije, situacije ili postavke dovesti do problematičnih radnji, možete se više potruditi izbjeći te okidače u budućnosti.
Pokazalo se da i čin zapisivanja ima niz psiholoških blagodati, uključujući poboljšanje pamćenja, poticanje učenja i smanjenje distrakcije.
Praćenje vašeg napretka i postignuća može pružiti osjećaj postignuća
Neke ljude standardni popisi obveza smatraju motivirajućima. Imati jasno definiran skup ciljeva koje možete provjeriti dok ih ispunjavate, nekima može biti izvor inspiracije. Ipak, drugima će takvi popisi biti zastrašujući. Umjesto da se usredotoče na ono što su i učinili, neki se ljudi fiksiraju na onome što ostaje nedovršeno. Ili se mogu osjećati toliko svladani brojem stavki s popisa da im se samo početak čini nemogućim.
Zbog vrlo personalizirane prirode bullet dnevnika, možete se osloniti na metodu praćenja koja odgovara vama. Ako smatrate da su popisi zadataka učinkoviti motivatori, tada biste ih, svakako, trebali uvrstiti u svoj dnevnik. Ako se takvi popisi demotiviraju, razmislite o korištenju popisa "gotovo" da biste zabilježili što ste postigli. Takvi popisi mogu biti manje zastrašujući i pružiti osjećaj postignuća.
Dnevnik može pomoći u samoizražavanju
Zapisivanje stvari koje vas muče možete biti izvrstan način da stvari izbacite iz svog sustava. Međutim, važno je povući granicu između odzračivanja i pretjeranog preživljavanja. Izdvajanje dijela vašeg dnevnika metaka za "gluposti i buncanja" može biti dobar način da maknete stvari s grudi, a da se ne upuštate u opsjedanje stvarima koje vas iritiraju.
Kako pokrenuti Bullet Journal
Za početak su vam potrebni samo prazna bilježnica ili dnevnik i olovka.
Možete prilagoditi bilo koju prilagodbu izvan toga. Bilo koji prazan dnevnik, crtež ili bilježnica će raditi. Možete koristiti samo jednostavnu bilježnicu ispunjenu papirom ili uložiti u kvalitetniji časopis s teškim stranicama koje su savršene za pisanje, skiciranje, crtanje ili bilo što drugo što želite uključiti u svoj dnevnik.
Možete odabrati i ulaganje u visokokvalitetne olovke, ukrasne marke, washi traku, flomastere i naljepnice pomoću kojih možete ukrašavati, organizirati, kategorizirati i individualizirati stranice dnevnika. Ne trošite previše novca prije nego što se uvjerite da vam ova metoda dnevnika odgovara!
Što uključiti
Sadržaj vašeg časopisa stvarno ovisi o vama. Neki od modula koje biste možda željeli uključiti uključuju:
- Indeks: Ova stranica djeluje kao sadržaj i trebala bi sadržavati popis naslova stranica s pripadajućim brojevima stranica za bilo koju određenu stranicu koju biste kasnije željeli pronaći.
- Budući zapisnik: Da navedete svoje dugoročne ciljeve, od manjih do čak i najviših snova.
- Mjesečni zapisnik: Mjesečni kalendar u kojem možete navesti važne rokove, događaje i druge podsjetnike.
- Dnevni dnevnik: Svakodnevni popis zadataka i podsjetnika.
- Popisi i zbirke: Pojedine stranice posvećene popisima stvari koje su vam važne. Na primjer, možda biste željeli pratiti stavke koje prikupljate, račune koje dugujete, darove koje morate kupiti za praznike, knjige koje želite pročitati ili bilo koju drugu vrstu popisa koji biste mogli stvoriti.
Ako trebate više ideja o tome što uključiti u svoj bullet journal, pokušajte brzo pretražiti na mreži kako biste pronašli puno inspirativnih primjera. Možda biste željeli napraviti brzi popis vrsta stvari koje biste željeli pratiti kako biste mogli imati ideju koje ćete stranice stvoriti kad započnete.
Riječ iz vrlo dobrog
Bullet časopisi postali su popularni s razlogom - mogu biti zabavan, koristan i učinkovit način organiziranja, planiranja i praćenja vaših ciljeva, projekata i zadataka. Možda je najveća prednost bullet časopisa to što nema potrebe ulagati u skupe resurse. Uz jeftinu bilježnicu, olovku i nešto kreativnosti možete razviti planer za nagrađivanje koji vam može pomoći u praćenju vašeg napretka i radu na postizanju vaših ciljeva.
Blagodati novinarstva za upravljanje stresom