Borite li se s neurotizmom? Neuroticizam je jedna od osobina ličnosti "velike petice", zajedno s ekstraverzijom, otvorenošću, savjesnošću i slaganjem (OCEAN ili CANOE su akronimi koji se ponekad koriste za pamćenje tih osobina). Te široke kategorije odražavaju trajne osobine ličnosti koje su identificirane kao uobičajeni načini kategorizacije među pojedincima.
Ovaj koncept vuče korijene iz frojdovskog doba, ali su ga kasnije proširili Hans Eysenck i drugi. Neuroticizam je poznat kao osobina koja odražava emocionalnu stabilnost ili tendenciju da se lako pobudi kad se stimulira (ili nemogućnost da se lako smiri kad je uznemiren ili zabrinut).
Costa i McCrae i drugi kasnije su neurotizam definirali kao negativnu osobinu ličnosti koja uključuje neprilagođenost i negativne emocije, lošu samoregulaciju ili sposobnost upravljanja porivima, probleme sa stresom, snažnu reakciju na percipiranu prijetnju i sklonost žalbi. Stoga je, sveukupno, neurotizam definiran kao tendencija doživljavanja negativnih emocija.
Rasprostranjenost neurotizma
Neuroticizam se obično mjeri pomoću upitnika za samoizvještavanje kao dio procjene osobnosti. To bi također moglo uključivati postavljanje pitanja drugim ljudima poput prijatelja i obitelji koji dobro poznaju osobu o njezinim osobinama ličnosti.
Budući da je neurotičnost dimenzija, a ne dijagnoza, stope prevalencije neurotične osobnosti nisu zabilježene kao za mentalne poremećaje koji se mogu dijagnosticirati.
Umjesto toga, svaka osoba pada na kontinuum raspona neurotičnosti od vrlo niskog do vrlo visokog. Drugim riječima, svi postojimo u spektru s jednog kraja na drugi kada je riječ o tome da smo neurotični u svom ponašanju.
Uobičajene neurotske osobine
Koje su uobičajene neurotične osobine? Ljudi koji spadaju visoko u spektar neuroticizma pokazuju sljedeća obilježja:
- Sveukupna tendencija ka negativnim emocijama
- Osjećaj tjeskobe ili razdražljivosti
- Loša emocionalna stabilnost
- Osjećaj sumnje u sebe
- Osjećaj samosvijesti ili sramežljivosti
- Tuga, neraspoloženje, depresija
- Lako se stresira ili uzrujava, ne može se dobro nositi sa stresom
- Dramatične promjene u vašem osjećaju
- Nedostatak elastičnosti ili borba za povratak nakon nedaća
- Kronična briga o raznim stvarima
- Težnja ka tumačenju neutralnih situacija kao prijetećih
- Sklonost manjim problemima gledati kao neodoljive
- Poteškoće u kontroli trenutnih nagona ili osjećaja
- Lako postajući ljubomorni ili osjećajući zavist zbog onoga što drugi imaju
- Muke s frustracijom ili ljutnjom zbog svakodnevnih pojava
- Osjećaj straha ili krivnje zbog manjih stvari
Uzroci neurotizma
Koji su uzroci neuroticizma? Znamo da se čini da je ta osobina univerzalna u svim kulturama, pa vjerojatno ima biološko podrijetlo. U stvari, neki tvrde da neurotizam može imati evolucijsko objašnjenje i da bi u nekim pogledima preosjetljivost na opasnost ili prijetnje mogla pružiti prednost za preživljavanje.
Postoje i neki dokazi da neurotičnost može biti u korelaciji s refleksom zaprepaštenja. Refleks zaprepaštenja odgovor je na glasnu buku. To sugerira da osobe s visokim neurotizmom mogu biti genetski ožičene da prirodnije snažnije reagiraju na vanjske podražaje.
Kako neurotizam utječe na ponašanje
Kako neurotizam utječe na ponašanje? Primijećeni su i pozitivni i negativni ishodi neurotizma.
Kao što je prethodno spomenuto, neurotizam može pomoći pojedincima da uspiju ili prežive, jer imaju tendenciju više obraćati pažnju na negativne ishode ili rizike. Primjerice, postoje dokazi da bi, kada se upravlja neurotizmom, mogao predvidjeti studentski uspjeh na sveučilištu.
S druge strane, neurotizam može imati negativne učinke na ponašanje ako niste u stanju upravljati osjećajima zabrinutosti. U najgorem scenariju, neurotizam može dovesti do sekundarnih problema s mentalnim zdravljem poput depresije ili anksioznosti.
Zapravo znamo da su oni s visokim spektrom neurotizma u većem riziku od mentalnih poremećaja poput depresije, tjeskobe i zlouporabe supstanci. Metaanaliza iz 2013. pokazala je da je velik raspon kliničkih mentalnih poremećaja povezan s višim razinama neurotizma.
Općenito, ljudi koji su visoko na ljestvici neurotičnosti reagiraju brzim uzbuđenjem na situacije i treba im puno vremena da se vrate na početnu razinu. Drugim riječima, te osobe kao rezultat žive s emocionalnom nestabilnošću i problemima u reguliranju svog ponašanja.
Kako neurotizam utječe na odnose
Kako neuroticizam utječe na odnose? Postoji niz negativnih utjecaja neurotizma na osobne odnose onih koji imaju povišenu razinu ove osobine. Razmotrimo svaki od njih redom.
Dosadne druge
Možda je najočitija zamjerka onih koji poznaju ljude s visokim neurotizmom to što njihovo ponašanje može postati dosadno drugima koji su u vezi s tom osobom.
Na primjer, neurotična osoba može učiniti sljedeće stvari koje bi mogle naštetiti na živce onima oko sebe:
- Imajte tendenciju prigovaranja
- Budite kritični prema drugim ljudima
- Neprestano tražite sigurnost
- Budite pretjerano ovisni o drugima ili zatražite pomoć umjesto da sami shvatite stvari
- Budite kraljica drame ili napravite planine od krtičnjaka
Prenošenje briga
Ako imate visoku neurotičnost i imate djecu, možda ćete nehotice prenijeti svoje zabrinjavajuće ponašanje na svoju djecu modelirajući im ih. Na primjer, ako djetetu kažete da se ne može igrati u parku jer bi moglo pasti i ozlijediti se, naučit će da su sve situacije opasne i da u svakom trenutku mora biti na oprezu.
Ulazak u sukobe
Visoko u neurotizmu također može dovesti do sukoba s drugima. Na primjer, ako se razbjesnite zbog manjih pogrešaka, na primjer ako vas netko presiječe dok vozite, tada biste mogli završiti u sukobu s drugima. Ako vas manji problemi preusmjere, mogli biste vikati ili se ljutiti na ljude za koje smatrate da su vam stvarali stres.
Neki ljudi s visokim neurotizmom mogu također optužiti druge da rade stvari iz vlastite brige. Na primjer, bez ikakvih dokaza mogli biste optužiti supružnika za varanje i tako ih otjerati od sebe.
Također, ako opsjednete sitne detalje i imate problema s perfekcionizmom, tada možda nećete dovršiti zadatke koje drugi ljudi od vas traže, stvarajući tako napetost i sukob.
Čini se nepouzdan
Ako stalno letite s kvake, ljudi će s vremenom naučiti da se ne mogu osloniti na vas kako biste bili stabilni. Osjećat će se kao da ne mogu računati na vas ako ćete paničariti pred znakom najmanje prijetnje. Drugim riječima, ako vaša niska tolerancija na stres znači da vam bilo koja sitnica može pokvariti dan, ljudi će odlučiti da vi niste osoba kojoj želite dati unapređenje posla ili ona s kojom žele provesti život.
Osjećaj krivnje
Izrazito neurotični također mogu dovesti do osjećaja krivnje zbog stvari koje nisu vaše krivnje. Ako se ispričate za svaku malu pogrešku ili opsjednete stvarima koje ste učinili dugo nakon što je potrebno brinuti se o njima, možda ćete početi odgurnuti ljude. Iako se možete osjećati kao da je ta krivnja nužna ili korisna, zapravo šteti vašim vezama.
Suočavanje s neurotizmom
Kako se možete nositi ako živite s visokom razinom neurotičnosti? Prvi korak je prepoznati da se vaša osobnost s vremenom može mijenjati. Kako ljudi stare i doživljavaju različite životne događaje, mogu doživjeti pomake, iako će vaša biologija i dalje utjecati na vaše prirodne tendencije.
Ako se istinski borite s osjećajima neurotičnosti i neurotičnog ponašanja, možda će vam koristiti terapija poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) koja će vam pomoći u upravljanju brigom ili pažnjom koja će vam pomoći da upravljate osjećajima i ostanete u sadašnjem trenutku.
Neke stvari koje možete učiniti sami uključuju rad na vježbanju svakodnevne zahvalnosti kako bi se male neugodnosti mogle promatrati iz šire slike, kao i bavljenje svakodnevnom vježbom meditacije.
Riječ iz vrlo dobrog
Važno je imati na umu da visoka razina neurotičnosti ne znači da ste loša osoba. Ako imate prirodnu tendenciju ka neurotičnom ponašanju, najbolje što možete učiniti je prihvatiti situaciju i zatim raditi na tome da je najbolje iskoristite.
Pozitivna strana jednadžbe je ta što znači da ste osjetljivi i svjesni na način na koji neki drugi možda nisu. Također ćete vjerojatno biti ona koja uvijek pazi na druge ljude i pokušava biti osjetljiva na njihove osjećaje.
Ako možete kombinirati ove pozitivne stvari s nekim unutarnjim radom kako biste naučili kako bolje upravljati svojim negativnim mislima i osjećajima, tada svoje neurotično ponašanje možete usmjeriti u najboljem mogućem smjeru tako da vam služi, a ne oduzima vam. Drugim riječima, naučite svoje snage i iskoristite ih, istovremeno radeći na ublažavanju učinaka svojih slabosti.